冥想的时候大脑会如何变化

当你冥想时，大脑中与情绪、恐惧有关，且在应对压力时起着主要作用的部分，即（大脑）杏仁核会收缩。我们知道，下丘脑或杏仁核通过立即产生应激反应，来检测和应对任何形式的威胁。然而，它们极度敏感，这会阻碍我们以一种更加放松和开放的方式体验当下。然后，它会导致大脑、身体和精神之间失衡。每天进行冥想有可能纠正这种失衡，同时也能使大脑在外部环境下保持平静。

多项研究也已表明，那些参与冥想的人与大脑某些区域联系更紧密，特别是与摆脱分心和集中注意力有关的那部分区域。冥想也能促进大脑的神经递质，从而减少压力、抑郁和焦虑。冥想所带来的独特体验，大脑以其他方式进行是无法实现的。只有通过冥想，才有可能达到意识拓展和内在平和的状态。冥想已证实能使大脑实现长期的结构变化。大脑网络可以通过柔和的方式，即神经可塑性发生改变，使新的脑细胞和大脑回路能在大脑中出现。