冥想的类型

冥想已成为一种大众实践，许多人都参与冥想练习。这倒不是出于宗教因素，主要是因为冥想能让我们内心平静幸福。尽管方式和原因各不相同，很多宗教也都有冥想练习。有些宗教练习冥想，是为了与上帝相通，更好地倾听上帝。有些宗教练习冥想，是为了提高他们的意识水平。不管你练习冥想是为了克服沮丧和压力，还是为了治愈慢性病，抑或是为了了解自我，找到最适合自己冥想目的的冥想类型至关重要。

冥想练习无须信仰宗教，人人都能冥想。它能提升意识水平和自我觉知水平，益处良多，在之后的章节中我们会分享。我们如今所处的时代压力很大，这导致抑郁、压力、焦虑层出不穷，很多人死于压力相关的疾病。但若我们知道如何有效地练习冥想，就可以轻松避免上述问题。有规律的冥想练习可以让大脑思维更清晰并免受负面思绪的干扰。

冥想并没有确切的方式，移动时、处在各种姿势时、安静地坐着时都能冥想。重要的是找到最适合自己的、能实现自己目标的冥想方式。你也可以考虑能够弥补你性格特征、增强舒适度的冥想类型。以下是你能练习的冥想类型。建议试试最适合你的那种类型。

• 正念冥想

• 精神冥想

• 专注冥想

• 超念冥想

• 念咒冥想

• 移动冥想

每种类型都需要一定水平的技能和知识，除非你十分精通冥想练习，否则不建议每一个都去尝试。超念冥想会进入初学者难以企及的意识水平，所以应该采取预防措施。初学者可从正念冥想开始，这种冥想简单易学且可以在家中练习，而其他类型需要一些基本的理解才可练习。