第三章 难熬孕初期：孕吐与孕期焦虑

起初以为怀孕的日子会是一直喜悦的，现在来看，显然是犯了新手准妈的理想主义的错误。

最先是由孕妈们都绕不开的关键词“HCG^[1]”和“孕酮^[2]”挑起的。这几乎是初孕妈妈们最先会遇到的两大关卡，在孕初期还不适合做B超的时候，它们是判断肚里刚刚发芽的宝宝是否安稳的重要指标。

所以每次抽血等检查报告出来，都有种小时候听老师宣布成绩的感觉。

记得在第五周的抽血后，医生看着我的报告单，告诉我，“孕酮9.9，HCG翻倍也不好，近期注意，留意有无流产的迹象。”

医生云淡风轻地交代完了，我却变得惴惴不安起来。

作为一个新手准妈，一个对孕育一知半解、对孕产概念完全模糊、对怀孕过程完全抓瞎的“小白”选手，我当时其实是没有能力完全理解那两个数值代表的最真实的意义的。只记得自己在听到医生这番话后，惶恐之余再三询问医生是否需要保胎，着急去各种母婴社区查找其他人的检查数值和应对方法，问遍我身边已经生育过的妈妈，却依然没法控制自己胡思乱想与焦躁不安的心。

我会不会流产？

会不会宫外孕？

会不会生化妊娠了？

孩子会不会发育有问题？

会不会畸形或者残障……

我估计这些傻问题，每个妈妈都或多或少地担心过，只不过有的人很快就能在头脑里一闪而过，而有的人就像钻牛角尖一样不可自拔，我就是后者。

一方面是孕初期体内激素的快速变化，另一方面是过度在乎和信息未知导致的焦虑，那个时候，我几乎是度过了自己记事起人生中最为难熬的一个多月。

清晨我会毫无缘由地崩溃大哭，哭着起床，哭着做梦；白天我会烦躁不安，浑身盗汗，干什么事情都提不起兴趣，更谈不上专注投入；晚上我入睡困难，不时惊醒，基本每天夜晚醒着比睡着的时间长……那时候的想法，是恨不得每天都去医院查HCG和孕酮数值，好知道孩子发育是否良好；恨不得每周都去做个B超，看看肚子里的情况到底如何。

就像走进了未知星球一样，稍不留神，就会出现生命不可承受之重。

人越是太在乎，就越是患得患失。

直到我等来了第一次做B超的日子。当我拿到B超单，第一次看到了那个模糊的小影像，终于舒了口气：没有宫外孕，没有流产，胎心胎芽都好，一切正常！

那一刻，我的庸人自扰式焦虑烟消云散……终于结束了，结束了这场在现在看起来完全没有必要，但的确无法自拔的“孕初期焦虑”。

本以为自己吓唬自己的黑暗期过去了，可以好好地继续了，可是没想到，严重的孕吐差点让我对生活丧失信心。

我一直对自己的体质很有信心，小时候经常拿学校长跑第一，耐力不错；长大后也不怎么出状况，健康良好，所以孕吐从来都不在我的“问题清单”上。在当时的我看来，这不就跟某次火锅吃多了后的恶心一样，吐一吐就好了吗？

但我发现我错了。

第一次孕吐发生在我怀孕第八周的时候。那天我和几个同孕期的朋友去听讲座，结束后刚走出门就被记者拉住了，“可不可以采访你几个问题？”

就在那一瞬间，来不及蹦出第一个字，从我的胃里突然涌上了一种无法抑制的、极其强烈的恶心感。我捂着嘴小跑冲进卫生间，对着水池一阵狂呕，其实胃里的东西没有吐出多少，但我吐了好久，等我抬起头时已经泪流满面，双腿发软。

“怪不得你学了6年电视却跑去做互联网，原来是一看到话筒和镜头就想吐啊！”闺蜜直到现在还用这个段子开我玩笑。

所以孕吐到底是一种什么样的感觉呢？

吃坏了东西或者胃部不适的呕吐，和孕期反应的呕吐，完全不一样。不消化的反胃，你会感觉胃里有不和谐的疙瘩，化开或吐出来就好了；而孕吐不是，不仅仅是胃的不舒服，是整个身体的不舒服，更是心理的不舒服。

口腔泛苦，食欲全无，浑身乏力，进食必吐……我最严重的一天吐了7回，连喝一口白开水都能引起呕吐。每吐一次，就明显感觉到你的“活力值”下降一档，直到整个人耗尽真气，疲软无力。

身体虚弱恍惚，内心却斗争激烈，一面是操心肚子里的宝宝是不是缺乏营养，一面对自己一吃就吐的孕反体质无能为力。

于是让我吃好变成了全家的头等大事，说一句“想吃小时候的面疙瘩汤”，妈妈就能打飞的过来专门给我做，发微信说“现在好想吃咱俩翘课去吃的面片”，好朋友就提前下班来到我家亲自下厨，但即便这样，当把思念已久的味道送进嘴里时，又立马化成了胃里的翻江倒海。

怀孕15周时，体重由原来的96斤下降到83斤，达到了历史最低值；脸蛋从婴儿肥变成了高颧骨，做了个纯天然瘦脸项目；活力少女变成了卧床大妈，站起来都觉得费劲。

这就是我难熬的孕初期。我特别想对读到这里的大家说：

如果你的孕初期是风平浪静，能吃能睡，自带“无事人”体质，那请接受我发自内心的羡慕和真诚的祝贺，没有经历过孕期焦虑和严重孕吐的考验，你不知道那是一件多么幸福的事情。

如果你和当时的我一样，正在经历孕期焦虑，被胡思乱想折磨，那请你放松心情，所有的问题都是存在于你脑子里的小怪物，只要你不焦虑，它就火力全无，如果你患得患失，它就会纠缠不休。

如果你和我一样不幸中招，遇上孕反体质，没有关系，虽然孕吐会让你翻江倒海，但它也会留给你更深刻，或者是更独特的孕期记忆，因为熬过了这些，你会发现，不知不觉战斗力已经高分晋级！

因为连这么难熬的事情都经历过了，还有什么好怕的呢？

姚姚笔记

经历了一个坎坷的孕初期，我有很多的tips想和正在经历或者将要经历的大家分享，这些或多或少会帮助你顺利度过孕初期：

应对孕吐的办法

妊娠5周左右，就会有“孕吐现象”，但是有些人的反应并不严重，有些人却会持续整个孕期。孕吐是个很随机的事情，如果你不幸和我一样中招了，那请先明确一点，孕吐没有办法“根治”，轻度或中度孕吐可以用一些方法缓解，如果是剧烈孕吐，还是建议孕妈妈及时就医。

缓解有很多办法，这个时候我们可以做一些能让自己稍微好受一点的事情。

1.准备你的“零食清单”

有些零食的确会帮助特殊时期的你做“胃部按摩”，比如苏打饼干，基本上，我孕期的桌子和包里没这个小饼干不行。

还有一些类似瓜子之类的坚果，也可以在你需要的时候帮你压压胃。

我还在孕期尝试过喝苏打水，有的朋友就完全可以接受，但我一喝就会剧烈地呕吐。所以每个孕妈妈的零食清单都是不一样的，可以多综合大家的意见，选出最能帮你缓和的那些，放在触手可及的地方，帮你安抚随时会“炸雷”的胃。

2.尝试一些“止吐神器”

我在吐得最厉害的时候，收到了一盒止吐腕带。它的作用原理是通过对手腕穴位的按压，从而抑制或者减少呕吐感。

也不知道是心理作用还是真的有效，我戴上以后确实觉得胃里好受了许多。虽然不能非常明确地验证它的效果，但我想每个在遭受孕吐的准妈妈，应该会乐于寻找和尝试各种可以让自己好受一点的法子吧！

3.满足一下“胃的记忆”

我们的胃是有记忆的，这和我们每个人的童年不无关系。我记得在我怀孕初期，就特别想念家乡的美食，特别是妈妈做的面疙瘩汤，无可抑制地想念与渴望，能吃到一口便能成为世界上最满足的人。

所以如果时机合适的话，可以请妈妈来照顾孕初期，不仅照顾你的身体，还能照顾你的胃。

4.分散注意力

密集的孕吐很容易让准妈妈陷入消沉和悲观的情绪中，我人生中第一次有从“窗户跳下去”的想法就发生在这个时候。

所以这个时候准妈妈本身的情绪调节非常重要，有两个办法大家可以试一试：

一是自己调节。可以多看一些综艺和喜剧电影，或者去听一堂自己一直想听的生活类课程，或者就去网上各种买买买。总之任何能让自己发笑，或者能把自己从“想吐”“将吐”这个状态里抽离出来的手段，此刻都可以试试。但要记住，千万别看任何能让你生理或心理产生负面情绪的影视作品，特别是让孕妈容易悲伤动情的内容，这个时候最好少看或者不看。

二是请家人朋友帮忙调节。首先要真实地表达出自己的所思所感，告诉家人和朋友你现在身体和情绪的特点，双方充分的理解是前提。然后可以和家人或者朋友设计一些“减压活动”，比如全家唱歌、轮流陪聊等各种活动；也可以发动身边闺蜜送上爱心大礼包，客串一把你的情感垃圾桶和八卦集合站。孕初期的你，可以允许自己拥有一些适度任性的“特权”，相信爱你的人都会理解。

5.清淡饮食，少食多餐

无论是有轻微的恶心感，还是严重到连喝开水都会呕吐的程度，都可以用少食多餐的方式来缓解胃的压力，每次食量自我感觉适宜即可，这个时候千万别打着为了肚里宝宝的旗号，食不择量。

尽量多喝一些粥，吃一些容易消化的水果和零食，找到自己的“好感水果”，比如我孕吐期最爱的水果就是菠萝，甜味不仅能缓解我因为孕吐而产生的嘴里发苦的味觉，还能在每次吃完后有一种甜味带来的愉悦感，更神奇的是我每次恶心的时候，闻一闻菠萝的味道，是的，只是闻一闻，就能舒服很多。

对抗孕初期焦虑

1.屏蔽干扰信息

为什么很多孕初期妈妈容易陷入焦虑呢？一是因为在能用B超等“可视”检查手段反馈宝宝各项发育数据之前，妈妈们容易因信息不对称产生焦虑感；二是孕初期是宝宝细胞分裂最快时期，是婴儿成形的重要阶段，准妈妈们会有宝宝是否发育健康、有无畸形等方面的担心；三是身份的转化，给准妈妈们带来一系列需要适应和学习的东西，面对繁杂又琐细的新生活角色设定，迈出舒适圈，进入新世界，本身也会带来相应的焦虑和未知感。

所以这个时候屏蔽干扰信息非常重要，不要在敏感时期看各种群、各种母婴APP里分享的各种“极端案例”，这除了让准妈妈情绪波动剧烈、焦虑情绪加深外，没有任何益处；屏蔽负能量信息传播源，包括总是要拿自己的苦痛经历分享给你的“祥林嫂”式朋友，包括各种带有暗示信息的视频。

在正式迎来产检前的信息真空期，对于我们准妈妈来讲，没有消息就是好消息。

2.求助专业医生

如果你依然觉得很焦虑，依然担心肚里宝宝到底好不好，可以找专业医生做科学的问询。医生科学系统的诊治及经验丰富的应对，会让准妈妈获得较强的安全感，甚至比家人的安抚效果还要好。现在发达的互联网水平及多元的问诊服务，可以随时解决孕妈妈的“问诊焦虑”，比如我在当时就办了某个平台的家庭VIP套餐，里面含有不限次数的在线问诊，从孕期开始到现在，我对于拿不准的病症都会进行咨询，非常方便。

预防流产和生化妊娠

头3个月很重要，因为这是宝宝安全稳定着陆的关键时期。

这个时候请尽量避免旅行等有较长时间路途的活动，避免长时间乘坐飞机等交通工具，避免较大幅度的运动，饮食也以清淡和营养全面为主，不要偏食挑食。

如果有见红的症状，请即刻就医，遵医嘱服用相关的药物，有的妈妈情况严重，需要卧床或住院保胎。自然流产的发生率约为15%，身边多多少少也有朋友遇到过这种情况，也请大家在正确认知之余，接受“物竞天择”的安排。

公立医院VS私立医院

公立医院最大的优势是拥有优质的医资力量，医生有丰富的从业经验，医院有综合救治的能力，患者可以走医疗报销，生孩子的费用会相当低廉。但公立医院的劣势也很明显，个别医院的就医环境不是很理想，人多拥挤，医生在诊疗与检测过程中也无法做到面面俱到，“排队3小时，看病5分钟”的情况时有发生，每次产检都需要消耗较长时间。热门的医院孕妇建卡也比较费劲，甚至一卡难求，遇上生育高峰年，产床和医生资源都会很紧张，因孕产妇基数太大，所以得到医疗人文关怀的概率较低，很多在公立医院产检的妈妈，每次产检都会挂到不同大夫的号，所以没有一个从头至尾熟悉你孕期情况的医生，也是需要注意的一个情况。

私立医院的优势在于细致和周到的就医服务，从第一次产检到最后的生产，医生会负责整个过程，会比公立医院的大夫更加了解和清楚每个孕妇的特殊情况，整个产检和生产过程的就医体验会非常棒。当然私立医院的花费相比公立医院要高得多，而且很多私立医院遇到生产过程中较为棘手或者需要调动其他科室协作救治的这类情况，自身是没有处理能力的，还需要转院治疗，这一点，高龄的、有孕期并发症风险的各位孕妈应该多加权衡。

所以生孩子到底是选择公立还是私立医院，需要根据每位妈妈自身或者是家庭的具体情况做选择。另外还想补充一点，选择产子医院，离家近很重要，因为如果有特殊情况需要及时送医，可以保证第一时间赶到医院，不会因为交通堵塞或者路程较远酿成大错。