1.4 侧平举

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训练过程

起始姿势

①身体自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂微屈自然落于身体两侧，目视前方。

训练动作

②保持腹部收紧，前臂屈肘90度，双臂上抬至与地面平行。动作完成后恢复至起始姿势，重复规定次数。

需要避免的常见错误

动作过程中避免前臂向内收，要保证上臂与前臂的夹角为直角。