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训练过程
起始姿势
①双脚分开略比肩宽，左脚位于右脚左前方。双臂屈肘，双手握拳于胸前位置。
训练动作
②~③右拳迅速向正前方打出，拳心向下，保持手臂与肩同高。右臂收回，左臂向前打出。动作过程中，身体躯干随之偏转。重复规定次数。
小提示
保证动作标准
全程保持腹部呈收紧状态。
