前言 PREFACE

许多人都羡慕领导干部有智慧，有人脉，有追随者，有话语权，有力量……但是却忽略了领导干部所背负的使命、责任、压力、容忍、恐惧、担当……，更看不到领导干部因为高强度的工作、巨大的工作和生活压力而导致身体、心理出现的各种不适症状。在某省的省委保健委员会办公室的调查数据中，8199名省直机关副处级以上干部，高血脂、高血压检出率分别高达49.5%和34.6%，明显高于同龄的普通人群。孙德棣（网易代理首席执行官）、南民（中发电气董事长）、张生瑜（同仁堂前掌门人）、王江民（江民杀毒软件创始人）、汤君年（汤臣集团创始人）、王均瑶（均瑶集团创始人）……这一长串名单上的每一位，都是非常成功的企业家，都拥有无可限量的美好前景，但都因为劳累，绷断了生命之弦，在人生的黄金年华便早早逝去，不能不令人扼腕长叹。在深圳，伴随着特区十多年的快速发展，当初的创业精英已有近3000人逝去，其逝世平均年龄为51.2岁，比全国第二次人口普查广东省平均寿命76.52岁低25.32岁。面对这一串串令人触目惊心的数据，一位医学专家一语道破玄机：“他们缺乏健康智商！”

领导干部智商高、情商高、财商高，但唯独“健康智商”低。有人用“10000……”来表示一生的成就，事业、爱情、家庭、财富……都是后面的“0”，而只有健康才是前面的“1”，没有健康的“1”，后面所有的“0”都失去意义；输了健康，赢了世界又如何？工作是种美德，但不应以生命作为代价。疯狂工作并不是一件美妙的事，它在带给你金钱、地位和成就感的同时，也消耗着你的健康，吞噬着你的生活。人应该学会一边工作，一边生活，保持健康的身心，快乐地享受人生。想要保持一个健康的身体，就要有好的健康观念、规律的作息习惯、科学的饮食习惯、持之以恒的锻炼习惯，学会主动休息与劳逸结合，保持心情舒畅。

按生物钟作息，即按照人体自身的生理节律来安排作息：按时就寝，按时起床，三餐定时定量。坚持合理运动，领导干部的工作往往有静而不动的特点，而最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4～5次，每次30～45分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。经常运动的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平。运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排出，从而起到防癌抗癌作用。长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。学会主动休息，而不是累了才休息。人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，主动休息，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。在日常生活中可以试试利用穴位来按摩保健。穴位是人体自身就携带着养生的“大药”，是防病、治病的法宝。穴位按摩可随时随地操作，简便易学而且实用。如果身体某脏器或部位出现不适，如头痛、牙痛、眼涩、肩酸、腰痛等，可以试试按摩穴位，有意想不到的疗效。注重健康的领导干部，更是可以再喝点茶，在细细品味茶香的同时，便能达到保健的效果，可谓是再惬意不过了。

想拥有健康的身体，除了平时的锻炼和保健外，拥有健康的办公环境，营造良好、舒适的居家环境也是必不可少的。更为重要的是要养成健康、快乐、有序的生活方式。记住，你越健康，工作效率会越高，人际关系也会发展得越好，工作质量更会显著提升。由于你的健康对你至关重要，你绝对应该把培养健康的生活习惯放在首要位置上。自己的身体自己最了解，只要刻意地采取一些行动，久而久之，当这种行动变成习惯后，你也就与健康相伴了。试着翻翻《领导干部健康枕边书》，读一读，再试着把它置于床头手边，时常翻阅。你或许会发现，原来，健康能与它结伴而来！