绪论 像经营资本一样经营你的健康——领导干部健康警报
为什么有些干部英年早逝
中国向来有“五福临门”的喜庆说法，所谓五福指的是长寿、富贵、康宁、好德、善终，其中长寿被摆在了最重要的位置，而富贵则被放在了后面，可是现实生活中这样的排序往往被颠倒过来，功成名就成为了最重要的选择，成为了生活的主旋律，而对于富贵的过于执着追求，往往都是以牺牲健康为代价。
这种现象通常都发生在忘我工作的领导干部身上，近些年来，英年早逝的领导干部数量不断增加：爱立信中国总裁杨迈因为长期处于高强度的工作中，身体损耗很大，在某次健身过程中心脏病突发，最后不治身亡，年仅54岁；均瑶集团的董事长王均瑶长期超负荷工作，导致身患肠癌，最终因为肺部感染而去世，年仅38岁；重庆市检察院职务犯罪侦察局侦查处副处长龚勇同志因为长期超负荷工作，突发心肌梗死而死亡，年仅39岁；中国沈飞集团董事长罗阳因为长期超负荷工作而突发心肌梗死，牺牲在了工作岗位上，年仅51岁；2012年7月，某位淘宝女店主忙于进货上架，连续通宵熬夜，最终因为过劳而死在了睡梦中，年仅24岁……
这样的名单还可以列的很长，这些死亡案例中，最常见的现象为过劳死。我们总是会感叹：这些人明明拥有良好的生活条件和令人羡慕的工作，为什么会突然逝去呢？可我们通常只知道他们表面上的风光，却不知道背后工作的艰辛以及所要承受的巨大心理压力。
一般来说，导致干部早逝的原因有以下几个：
1.工作量大
“累”是上班族普遍的心声，无论是普通的职员，还是高高在上的领导干部，都难以避免工作累的奇怪定律，而导致工作劳累的主要原因就是巨大的工作量。现如今，社会节奏变得越来越快，人们的工作效率也必须相应地得到提高，而工作量也会不断增加，面对繁重的工作任务，每天要做的就是辛辛苦苦熬到下班，然后接着熬夜加班，休息时间被大量占用，用餐时间也被大量排挤，这样一来，身体状况一天不如一天，等到了某个难以承受的临界点，最终可能引起过劳死。
2.工作压力大
工作压力来源于自身的责任。都说能力越大，职位越高，责任也就越大。领导干部比一般人要承受更大的压力，作为管理者和负责人，他需要对整个组织的正常运行和发展负责，而且不能出半点差错，这种责任感和使命感常常使干部们被迫承担巨大的压力，而长期处于这种高压之下，会引起抑郁症，或者因为压力超出正常的心理承受范围，而导致精神崩溃。
3.工作枯燥
你可能每天都在重复某一些工作，这种工作方式往往会让人产生厌倦心理，可是为了生存，你不得不继续重复工作下去。久而久之，这种单调且缺乏创新的工作模式会带来很大的心理障碍，而且很容易导致身体疲劳，这样一来就可能导致意外的出现。
4.心理障碍
由于工作、职位、生活等原因，多数领导干部都存在一定的心理障碍，一方面是工作造成的心理压力，另一方面则往往是环境因素，比如很多人拥有满腔的热血和报负，可是现实环境往往让他们无所适从，无法施展自己的才能，不得不被迫妥协，做一些违心的事。一旦自己难以适应环境，现实和理想、价值观发生激烈冲突，就可能带来严重的心理问题。
其实无论如何，健康永远都是最重要的，马克思曾经给自己的女儿写过一封信，在信中他引用了一则阿拉伯寓言，大意是一个哲学家让船夫渡他过河，两个人在渡河的过程中攀谈起来，哲学家：“船夫，你学过外语吗？”船夫回答说没有。哲学家又问：“那你学过历史吗？”船夫摇摇头，哲学家于是感叹说：“那你失去了一半的生命。”这时候一阵狂风将小船吹翻了，船夫于是问：“你会游泳吗？”哲学家惊恐地回答说：“不会。”船夫：“那你即将失去整个生命。”
在这里，外语和历史或许就象征这财富、名利、地位、学识，哲学家虽然通过自己不懈的努力赢得了这一切，却输掉了自救的基本能力。所以生命是最重要的，健康意识才是最重要的，没有了健康，你所获得的一切也都只是空白。
疾患为什么常找上领导干部
曾经有领导干部戏言：“领导干部有权力，有地位，此外还有什么呢？无非是比常人更多的病痛。”这是一句大实话，事实上，相对于普通职员来说，领导干部更容易患上疾病，尤其是一批中层和基层的干部，这些人往往被称为夹心层，工作压力往往比其他人更大一些，所要面临的各种问题也要更加复杂一些。
有人曾做过统计，领导们患心脏病的风险是普通职员的3倍，过劳致病的风险是普通职员的1倍，患高血压的几率要比普通人高出50%，患颈椎病和腰椎间盘突出的几率比一般人高30%，患抑郁症的几率比一般人高出70%。这些资料未必完全正确，但是却给领导干部敲响了警钟：疾病似乎更青睐于职位更高、工作更忙碌的人。一般而言，造成领导容易生病、多病的原因在于工作，工作压力、工作环境往往会增加健康风险。
1.工作压力大
领导容易生病的最大原因就在于平时不仅要对自己繁重的工作负责，还要对自己的上司和职员负责，需要对组织的发展负责，这些形形色色的工作任务和职责会增加工作压力。而长期处在巨大的工作压力之下，人的身体和心理都容易出现疲劳状态，从而身体的免疫力降低，这样疾病就易趁虚而入。
2.排遣渠道少
繁重的工作和巨大的压力往往让人疲惫不堪、苦不堪言，而且你可能一直都得继续面对下去，因为似乎总是有忙不完的工作。真正的问题在于你往往难以找到合适的排遣方式和渠道，想要休息，你会发现自己每天晚上到了十二点可能还要熬夜加班，想要出去运动、旅游并放松一下，却发现根本挤不出一点时间，而且那些有限的时间用来睡觉尚且不足。有时候想要找个人诉说一下，却发现自己满腹牢骚和委屈是有口难言。你不断承接工作的压力，却无法及时排遣这些压力，时间一长，压力会最终压垮你，并引起疾病。
长期处于高强度、超负荷的工作中的人，易产生健康问题。
3.缺乏运动
生病的原因在于过度损耗身体，而从另一个方面来说则是因为体质虚弱、身体免疫力太弱。对于大多数领导干部而言，身体都偏于虚弱，机体的抵抗力和免疫力会比其他人要低一些，原因就在于平时忙于工作而缺乏身体锻炼。长时间不锻炼身体，长时间不参加户外运动，身体的组织功能就会退化，机体的自我保护能力也会不断下降，这样一来，疾病一旦缠身就会很快侵蚀身体。
4.生活不规律
由于工作问题，很多领导的生活状态被严重扰乱，原有的生活规律也被打破，正常的饮食起居都受到严重的影响，比如睡眠不规律、饮食不规律。尤其是饮食不规律不合理，更是引起健康问题的罪魁祸首。都说“病从口入”，不健康不合理的饮食习惯，常常会对身体健康造成威胁，从而导致新陈代谢的失衡。不规律的生活，常常会导致身体自我调节功能的紊乱，从而诱发各种疾病。
特别提示：心理调节同样重要
好领导千万不要倒在工作岗位上
很多领导都是工作狂，只要一上班就拿出一副拼命三郎的姿态，表现出极大的工作热情和干劲，工作不完成就不吃饭、不睡觉，工作没落实到位，就不会想到好好放松自己。这种工作的积极状态固然值得表扬，但是存在很大的安全隐患，尤其是在身体健康的保养方面，很容易在工作和健康方面出现失衡现象，导致健康出现问题，甚至危及生命。其实好的领导应懂得如何调剂自己的生活，懂得在生活、工作、健康三者之间做出调整，尽可能达到平衡状态。
1.抓住重点，减少负担
领导不能事无巨细一肩挑，因为每个人的时间、精力、体力、能力都有限度，每个人都只能在有限的时间和精力中去做最适合自己做的事，去做自己最应该去做并能够创造最大价值的事，最好的选择就是抓住工作重点，做那些最重要的工作。工作应该分清主次，不能盲目地一把抓，这样可能会因小失大，不仅浪费精力和人力，还会造成更大的工作损失。所以，平时在有限的时间和精力中，应该重点做一些自认为最重要的事，倘若时间有盈余，而且自己尚且能够承受，那么再增加做一些次要工作。
2.注意休息，恢复身体
好领导不仅仅要在工作中发挥榜样作用，发挥不怕苦不怕累的精神，更应该懂得劳逸结合，休息和工作并不应该被对立起来，不要因为担心休息时间过长会影响工作进度而选择放弃休息的时间，这样做显然不科学。其实，休息和工作时相辅相成的，工作时间长了，需要及时进行休息来恢复和调整身体状态，从而为下一次工作积蓄足够的力量。而休息时间一长，人往往会变得无所事事，这时候做一点事情反而能够很好地调剂生活，改善生活状态。所以对于长时间处于高强度工作状态下的领导而言，的确需要停下来休息一会，为自己的身体充电。
锻炼身体，增强体质。
3.锻炼身体，增强体质
每天都在办公室里忙碌，很容易觉得疲劳，身体容易患上疾病，而且工作效率也会变得低下，这时需要保证正常的休息时间来调整身体。除此之外，还需要锻炼身体，平时多参加一些户外运动，可以放松身体、缓解疲劳。另外，锻炼身体能够增强体质，提高身体的抵抗力和免疫力，从而能够有效预防疾病，保证身体的健康，这样反过来对工作会产生积极作用。
4.改变活法，调节心态
有人说领导干部的生活是最单调的，这话有一定的道理。一般而言，领导们除了上班工作就是参加应酬活动，生活相对单调乏味，这种枯燥的生活很容易诱发心理疾病。而且心理学家发现，生活越是枯燥的人就越容易在工作中发泄和证明自己，严重者容易变成工作狂，这样就增加了工作中患病的风险。所以，领导干部应该适当改变自己的生活方式，除了日常的工作之外，还可以丰富一下自己的业余生活，比如阅读和听音乐，或者和别人一起去唱歌、旅游，这样可以丰富自己的精神生活，改善和调节自己的心理状态。
如果你自认为是一个合格的领导，是一个对组织、职员、上司负责的好领导，一个时时刻刻以集体利益为重的人，那么更要意识到自己身上的责任和价值，然后认真保护好自己的身体，因为你需要一个健康的身体来支撑你做得更多、走得更远。
健康是成就一切的最重要资本
很多人认为赚钱、赢得名声、获得好职位才是工作和生活的重心，尤其是年轻的一代，生活压力比较大，对于财富的需求和渴望往往要比其他人更高更大，他们会自觉不自觉地将财富当成人生成功的重要标志。而在追求人生成功的道路上，往往会费尽心力工作，而忽略对身体健康的保护。很多人都会选择先照顾工作后顾及健康、先赚钱养家后靠钱治病的生活模式。
然而健康才是最重要的资本，是获得名利、地位、财富、声望的重要保障，没有了健康的保驾护航，想要获得成功，就会变得更加艰难。所以即便是为了工作，为了获得更大的工作效益和利益，也要注意保护身体。因为只有保持身体健康，才能够更好更多地完成工作，才能够在工作中创造出更大的价值。可以说健康是保证工作业绩的重要条件。
1.健康能保证你的工作效率
想要保证良好的工作状态，除了提高工作效率，还离不开健康的身体。因为身体在疲劳或者有疾患的状态下，无论是注意力、灵活度、思维的灵敏度、记忆力等方面都会出现一定程度的下降，如此一来，工作必定会受到影响，还很容易出错；而健康的身体往往能够为工作提供足够的体力、耐力、专注度、创造力，这样工作的时候就能够事半功倍。
2.健康能延长你的工作寿命
好领导应该是“将所有的精力全部投入到工作之中”，应该是“为工作付出所有的一切”，但是好领导更应该有“健康工作五十年”的良好工作状态。俗话说“干得更多不如干得更久”，工作也要讲究细水长流，一个人的贡献和自己的工作量有关，而决定工作量的不仅仅是单位时间内的工作成就，还包括工作总量，而提高工作总量的最好方法就是延长工作时间和工作寿命。微软总裁比尔·盖茨曾经说过：“人们总是过高地估计未来两年的机会，而过低地估计未来五年的机会。”做人一定要看得更长远，唯有保证拥有健康的身体，才能够确保工作寿命的延长，才能够在工作岗位上待上更长的时间。
3.健康带来自信
心理学家发现，那些身体健康的人往往比身体有缺陷或者存在疾患的人更加有自信，这种自信不仅仅体现在人际交往之中，还体现在工作之中。因为体质健康的人往往能够更快速地完成工作；而身体有问题的人容易自卑，在人际交往中会感觉自己受到冷落和嘲笑，在工作中也会受到影响，注意力常常无法集中，容易出错，工作效率相对而言比较低。所以严格来说，身体健康的人更容易在工作中获得自信，并以此来获得更多的成功。
有个著名的企业家曾说过：“我不要求你们为工作拼命付出一切，我只要求你们能够在工作的时候保持健康。”健康往往比财富名利更加重要，没有健康的身体，你也无法安然去享受财富名利带给你的快乐，或者无法长时间去享受生活。而且财富名利失去了还可以通过努力得回来，而健康往往一去不复返。等你想要追求健康的时候，已经为时已晚，那时所要付出的代价会比你赚钱时付出的更多。
健康问题应该成为生活中最重要的问题，人们应该培养足够的健康意识，在生活和工作中做好每一个健康细节。工作固然很重要，财富固然很重要，但是自己的身体才是重中之重。你足够努力勤奋、拥有足够的积极性和创造力、拥有成功者的潜质，可是你更应该成为一个重视自己、关爱自己的人，成为一个富有远见和具有健康保健意识的人。在你所拥有的所有天赋和资本中，健康永远是第一位的，忽略了这一点，你的成功注定不会长久。