吉莲博士为女人推荐“一日排毒法”
吉莲博士是美国著名的营养学家，他针对人们的身体和饮食规律，制订了适合于各种人群的排毒方案。想要通过排毒来瘦身的女人，可以根据自己的生活习惯将此方案中某些环节进行适当的改动，从而使它成为你自己的排毒瘦身法。
根据个人喜好将一定量的柠檬汁挤在热水中。热柠檬水可以给你一个轻松的开始，它直达肠道，有助于身体将前一天的粪便尽快排出体外。
将满满1茶匙有机亚麻子放入一大杯净化水中饮用，或是在前一天晚上将1餐匙亚麻子浸入一杯沸水中，第二天早上只取液体部分饮用。
从以下两种选择一种作为你的早餐：
（1）水果
在下列水果中任意选择一种或几种来做你的早餐：苹果、梨、木瓜、菠萝、樱桃、桃子、李子、西瓜、杏、浆果。
（2）蔬菜汁
蔬菜汁的原料包括：1根黄瓜，1/4块姜（去皮），4根芹菜茎，100克苜蓿芽，3枝欧芹和1根胡萝卜（去皮），一起榨汁饮用。
不要饮用咖啡因含量严重超标的红茶，而是选择以下茶饮品：荨麻茶、蒲公英茶、春黄菊茶、香草茶或刺参茶。
选择四季鲜果，挤出或用榨汁机榨出汁。如果是在寒冷的冬季，可以在果汁中加一些热开水。如果你在这时有饥饿感，那就多喝一些果汁。
从以下食物中选择你的午餐：
将小米、昆诺阿黍、大米、苋菜子之类的谷物进行加工之后，从以下草本植物中选择一种或几种与其混合在一起烹饪：小茴香、细香葱、细叶芹或蒲公英叶。
选用以下蔬菜作为配菜：西蓝花、菜花、卷心菜、黄瓜、深绿色莴苣叶、芹菜或抱子甘蓝。
推荐午餐：
（1）同嫩芽拌在一起的生沙拉
（2）生薄荷黄瓜汤
3根黄瓜和2根芹菜茎榨汁；1根黄瓜，切碎；1/4杯切碎的薄荷叶；1/4杯切碎的西芹；1/4根切碎的大葱；将所有原料一同放入搅拌机中搅拌成糊状。
（3）生泡菜
（4）煮熟的谷物
选择以下茶饮品：荨麻、蒲公英、春黄菊、撒尔维亚或刺参茶。
（1）胡萝卜汁
材料：6根胡萝卜，2根芹菜茎和1个苹果（也可以不加苹果）。
这种可口的蔬菜汁有滋补肝脏的功效。
（2）甜菜根冲击波
材料：半段甜菜根，2根胡萝卜，1根芹菜茎，半根小黄瓜。
（3）酷黄瓜
材料：2根完整的黄瓜，1/4〜1/2甜菜根，1枝小茴香。
（4）黄瓜协奏曲
材料：2根黄瓜，4根芹菜茎，1/4片姜（根据个人口味而定），1枝罗勒或香菜。
将葵花子、南瓜子或生泡菜作为下午的点心。
准备6根胡萝卜、1个软鳄梨、10片罗勒叶、1个苹果和1片柠檬。先将胡萝卜和苹果放入榨汁机中榨汁，然后加入其他原料，一同放入搅拌机或食品加工机中，最后将柠檬汁挤在制作好了的蔬菜中即可。
可以尽情地享用一餐生的沙拉和嫩芽，如果真的感到饿，可以吃一些谷物。
准备2个大土豆，2根胡萝卜，1茶杯红色甜菜（可根据个人口味而定），4根带叶的芹菜茎，1茶杯欧芹，1茶杯芜菁。在一个大锅中加入大约1.8升水，将蔬菜切片直接放入锅中。将水加热至沸腾，然后把燃气灶开到小火，在低温下烹饪（微炖）大约2小时，将蔬菜控水捞出，只饮用汤汁。
只要将新鲜柠檬挤出的汁滴在一茶杯温水或热水中，你就可以轻松享受愉快的茶点时光了。
美丽小课堂
清刷皮肤利于排毒
当浴盆内盛满水时，在水中加入以下物质：
2茶匙亚麻油，1茶匙液体二氧化硅（硅油），2茶匙芦荟，3～4滴乳香和没药（橄榄科植物地丁树或哈地丁树的干燥树脂，又名末药）精油。
皮肤是人体面积最大又最具强吸收能力的器官，所以沐浴的水中所含的这些营养元素最终都会通过汗毛孔和其他孔隙被人体有效地吸收。
在睡前充分咀嚼莴苣和芹菜茎（芹菜富含矿物质镁，镁是最有效的镇静剂之一），如果可能的话，早点上床睡觉（在21：30到22：30之间）。