扫描二维码 看动作视频
小提示
做到这两点效果更好
• 注意速度不可过快。
• 向后伸展至最大幅度。
训练过程
• 起始姿势
①身体直立，双脚间距略小于肩，腹部收紧，双臂自然垂于身体两侧。
• 训练动作
②保持身体不动，双臂沿身体后侧举起，掌心朝上，至肱二头肌有拉伸感。恢复起始姿势，重复规定次数。
