我们为什么会回避参加活动

从贝丝行为所引发的短期和长期后果的角度来看，她的回避行为是有道理的。例如，当同事邀请她共进午餐，她会想到需要打起精神与别人对话，还要应付可能出现的关于工作进度的问题，这些都让人倍感压力，而在自己的办公室里吃饭则安全和可控得多。每次当关上办公室的门独自吃饭时，她都有一种如释重负的感觉，这种轻松感强化了她的回避模式。

同时，贝丝渐渐忘记了与工作伙伴一起吃饭所带来的积极面。虽然一开始可能感觉有点儿别扭，但她过去的确很享受这种聚餐。她常常感到回来后一下午都充满活力，现在她也正在错失获得朋友们支持的机会。

有两个重要因素驱使我们回避参加活动：

1. 规避我们认为很难的事所带来的直接解脱感。

2. 因为没有体验到活动带来的好处，参与的动力进一步衰减，行为激活的目标在于打破这些模式。