早知道早预防，解密高血压早期症状

很多高血压患者没有明显的临床症状，一是因为血压升高速度慢，身体逐渐适应，所以没有产生不适症状；二是因为动脉硬化需经过较长时间才会逐渐形成。高血压要及时发现，做到早知道、早预防。

早期高血压四大症状

头晕头痛：头晕头痛是高血压患者常见的症状，也是高血压患者的痛苦所在。头晕有时候是间歇性的，有时候是持续性的，患者头晕时头部会出现严重沉闷不适感，妨碍思考，严重影响工作和生活。高血压患者头痛多发生在太阳穴和后脑勺。

心悸失眠：血压升高，会导致人的大脑皮质和自主神经出现功能失调，导致患者入睡困难、睡眠质量不高、易做噩梦、容易惊醒。自主神经活性增强，使患者心跳加快、呼吸急促，妨碍入睡。个别患者还会出现心悸、烦躁、遇事急躁、易怒等症状。

耳鸣：高血压易造成大脑皮质功能紊乱、神经功能失调，会使人的内部声波向外耳道散逸，患者的耳朵会出现断断续续嗡嗡作响的声音，这就是耳鸣。高血压患者的双耳经常会出现持续时间较长的间断性耳鸣，与一般性的耳鸣有所不同。

肢体麻木：肢体麻木也是高血压患者常见的症状。血压升高时，人体的小动脉易痉挛，容易引起血管舒缩功能紊乱或动脉硬化，进而导致肢体局部供血不足、麻木。常见的有手指、脚趾麻木，颈背肌肉紧张、酸痛，经过治疗，患者一般会好转。不过，肢体麻木不易治愈，还容易引起中风。

头痛失眠是高血压的典型症状。

饮食预防高血压

宜选用具有降低胆固醇作用的中药材和食材，如黄精、菊花、决明子、灵芝、枸杞、何首乌、玉米须、杜仲、大黄、黑芝麻、黄豆、南瓜、大蒜、兔肉、山楂等。

宜选用具有清除氧自由基作用的中药材和食材，如苍耳子、女贞子、丹参、芦笋、洋葱、芹菜、大蒜、蘑菇、禽蛋等。

宜选择膳食纤维含量高的食物，可加速胆固醇排出，如糙米、玉米、小米、荠菜、绿豆等。

宜选用维生素、钾等矿物质含量高，有降血压功效的食物，如芦笋、莴笋、苹果、西瓜等。

忌食肥甘厚味的食物，如肥肉、羊肉、狗肉、动物油等。

起居预防高血压

应合理安排作息时间，生活要有规律，避免过度劳累和精神刺激。应早睡早起，睡眠、工作和休息时间大致各占1/3。

注意保暖，宜用温水洗澡，水温在40℃左右。避免受寒，因为寒冷可以引起毛细血管收缩，易使血压升高。

进行体力活动和体育锻炼，有利于减肥，降低血脂，防止动脉硬化，使四肢肌肉放松、血管扩张，有利于降低血压。

高血压患者调养小偏方

取桑叶、黑芝麻各250克，牡丹皮、栀子各120克，一同研成粉末，加水制成梧桐子大小的药丸，早晚各用开水送服6～9克，主治高血压眩晕，适合高血压患者。

取荠菜花30～60克，加入适量的水，煎汤内服，可代茶饮，可常饮，适合高血压患者。

取大米50克，篱栏(中药)25克，带壳鸡蛋1个，煮成稀粥，去篱栏渣和蛋壳，每日分2次食用药粥和鸡蛋，可治疗肝阳上亢型高血压。

适当的体育锻炼，有利于降低血压。