防秋燥

秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生干咳，又因肺与大肠相表里，秋令还常出现大便燥结的症状。此外，秋燥还可导致皮肤干裂、口腔溃疡以及毛发脱落等。强调顺应秋季的自然特性来养生，即润燥保肺，可起到事半功倍的效果。

温燥与凉燥同属秋燥，而秋令主肺，肺主皮毛，温燥、凉燥都可以通过口鼻、咽喉和肌表而侵袭人体。所以，防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝7～8杯开水；秋季饮食以滋阴润肺、防燥护阴为基本原则，除了可以多吃一些白色的食物，如白萝卜、藕、大白菜、山药等，还可多吃应季的果蔬，如梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜等以助生津防燥，少吃辣椒、芥末、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在37℃左右；不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等，这样可以防止皮肤的干燥瘙痒。