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防秋膘
为什么秋季要防秋膘?
因为夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍缺乏食欲,造成体内热量供给不足。到了秋季,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加,再加上宜人气候,让人睡眠充足、汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,身体摄取的热量会多于消耗的热量。在秋天,人们稍不注意控制,体重就会增加,这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁。所以,肥胖者在秋季更应注意合理减肥。
首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的纤体食品,如赤小豆、白萝卜、薏苡仁、海带、蘑菇、芹菜、竹笋等。
其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加户外活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,游山玩水既可使心情舒畅,又能增加活动量,达到身心同调的目的。