防秋悲

秋季是收获的美好时节，但也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节，这对个人的情绪和心情有一定影响。所以秋季除了身体上的养生，情志养生也很重要。

入秋后，日照时间变短，黑夜延长，人的情绪难免消沉低落，再加上大自然中逐渐草木枯萎、叶凋落，往往使人触景生情、多愁善感。特别是独居的老人、疲于奔命的上班族和更年期妇女，常会在秋季傍晚时分感到凄凉，产生忧郁、悲伤等负面情绪。悲和忧属于秋季的大忌。忧是对某种未知的、不愿其发生的事情而担心，从而形成一种焦虑、沉郁的状态；悲就像秋风扫落叶的凄凉，毫无生机，使气机内敛。过度悲伤不仅耗伤肺气，还会出现面色无华、意志消沉、气短胸闷、乏力懒言等证候。

《黄帝内经·素问·举痛论》中说：“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在中，故气消矣。”肺为娇脏，秋季干燥，肺脏虚弱，悲伤会让情况雪上加霜，所以要用积极乐观的情绪取而代之。因此，要注意调养情志，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静；适当延长夜间睡眠时间，早睡早起；经常和朋友或家人谈心，或到公园散步；适当看看电影、电视；或养花、垂钓等，这些都有益于修身养性和陶冶情操。