1. 找到完美健身伙伴攻略

首先要拟出一份合格的候选名单。这一阶段，我并没有多想，只是草草写下了一些“有意向的”人名。名单上的人都是我认为能对自己的健身有所帮助的人。

后来我重新审视了一下名单，把它删减到只剩下五个人。这一过程并非不可变，你可以按自己的喜好来拟定候选名单。

拟完名单后，我挨个给候选人打电话，跟他们解释联系他们的原因。除了告诉他们结伴健身对我的好处之外，我也会告诉他们，这对他们同样也有好处，这是双赢。

结束讨论后，我会请求他们不要急于做决定，建议他们仔细思考一周，再给我答复。我脑中早就想好了几个人选，但在做出最终决定前，还是需要一段时间来取舍。

等每个候选人都给我答复后，我才能知道谁合适做我的搭档，谁不能作为搭档。从之前列出的五个候选人来看，现在有两种可能性。

经过一个多星期的评估，我选出了理想人选。事实证明，他是我的完美搭档。正如我前面提到的，从那以后，我们一直结伴健身。这就是我要告诉你的帮我做出明智决定的简单甄选过程。这一过程的秘诀在于耐心和考虑周全。

我还要告诉你一件很重要的事，就是尽量避免与亲友结伴健身。你们生活中的关系可能很亲密，但这种亲密很可能无益于健身。根据我的经验，健身伙伴越亲密，这种合作就越没有效果。

我以前也犯过这样的错误。我最初是和密友一起健身，那时我坚信我们会是完美的组合。理想很丰满，现实却很骨感，这种结伴方式其实毫无益处。

我们总是闲聊，谈天说地，有时也会因为一些琐碎的原因，让对方感到不安。这种结伴方式太过随意，效果也不好。因为我俩的健身方式不同，这让我很烦，我有一次都差点放弃健身了。

我突然意识到这是有效健身计划中最糟糕的一种人员配置。我曾和很多人讨论过这一经历，大多数健身爱好者都认为，与朋友或家人合作多半会失败。

条件允许的话，尽可能找一个不太熟的健身伙伴。虽然不熟，但也要和睦相处。如果你能采取正式且友好的态度，我相信你们会相处得很好。

你没法保证你的第一候选人会是你最终的选择，但至少可以借鉴下我的甄选过程，能有效降低你找到“错误”伙伴的风险。

本章小结：

不要操之过急，写下备选健身伙伴的名单时，一定要做个小小的调查。从长远看，适当考察候选人，会帮你节省大量时间、降低挫败感。仔细甄选，能让你做出更明智的决定。

他人激励要比自我激励更有效。我试过这两种激励方法，差异显著。得益于与合适的健身伙伴组队，激发了我的健身动力，也提升了我的健身水平。

找到合适的健身伙伴实在是太重要了。认真对待甄选过程，不要随便选张三、李四、王五之流，记住，耐心是一种美德，一定要谨慎甄选。