2. “必做”而不是“可以做”

要有“必做”心态，而不是“可以做”心态，虽然这只是一个小小的策略，但很有效果。说真的，这可能是我采取的最有效的方法，没有之一。

你与自己对话的方式会对你的动机水平产生巨大的积极影响。如果我没有上面提及的这种心态，我都怀疑这些年自己能否取得这样的成绩。

曾几何时，我也有些松懈的健身方法，但从来没有对自己说过“我今天必须健身”，只是说，“我今天可以健身”，这完全取决于当时的感受。

老实说，如果我愿意，我总会轻易说服自己逃避健身。通常来说，几分钟的时间就能找到“合理”的理由。