素（sù）问（wèn）·四（sì）气（qì）调（tiáo）神（shén）大（dà）论（lùn）（二（èr））

【原文】

春（chūn）三（sān）月（yuè），此（cǐ）谓（wèi）发（fā）陈（chén）①，天（tiān）地（dì）俱（jù）生（shēnɡ），万（wàn）物（wù）以（yǐ）荣（rónɡ）②，夜（yè）卧（wò）早（zǎo）起（qǐ），广（ɡuǎnɡ）步（bù）于（yú）庭（tínɡ），被（pī）发（fà）缓（huǎn）形（xínɡ），以（yǐ）使（shǐ）志（zhì）生（shēnɡ），生（shēnɡ）而（ér）勿（wù）杀（shā），予（yǔ）而（ér）勿（wù）夺（duó），赏（shǎnɡ）而（ér）勿（wù）罚（fá），此（cǐ）春（chūn）气（qì）之（zhī）应（yìnɡ），养（yǎnɡ）生（shēnɡ）之（zhī）道（dào）也（yě）。逆（nì）之（zhī）则（zé）伤（shānɡ）肝（ɡān），夏（xià）为（wéi）寒（hán）变（biàn），奉（fènɡ）长（zhǎnɡ）者（zhě）少（shǎo）。

【注释】

①陈：陈旧。

②荣：草木茂盛。

【译文】

春季的三个月谓之发陈推出新，生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。

【原文】

夏（xià）三（sān）月（yuè），此（cǐ）谓（wèi）蕃（fán）秀（xiù）①，天（tiān）地（dì）气（qì）交（jiāo），万（wàn）物（wù）华（huā）实（shí），夜（yè）卧（wò）早（zǎo）起（qǐ），无（wú）厌（yàn）于（yú）日（rì），使（shǐ）志（zhì）无（wú）怒（nù），使（shǐ）华（huá）英（yīnɡ）成（chénɡ）秀（xiù），使（shǐ）气（qì）得（dé）泄（xiè），若（ruò）所（suǒ）爱（ài）在（zài）外（wài），此（cǐ）夏（xià）气（qì）之（zhī）应（yìnɡ），养（yǎnɡ）长（zhǎnɡ）之（zhī）道（dào）也（yě）。逆（nì）之（zhī）则（zé）伤（shānɡ）心（xīn），秋（qiū）为（wéi）痎（jiē）疟（nüè）②，奉（fènɡ）收（shōu）者（zhě）少（shǎo），冬（dōnɡ）至（zhì）重（chónɡ）病（bìnɡ）。

【注释】

①蕃秀：繁茂秀美。

②痎疟：疟疾，疾病名。

【译文】

夏季的三个月，谓之蕃秀，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该在夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。这是应夏季长养之气，调养人体“长气”的道理。如果违逆了夏长之气，便会损伤心脏，使提供给秋收之气的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再次发生疾病。

【原文】

秋（qiū）三（sān）月（yuè），此（cǐ）谓（wèi）容（rónɡ）平（pínɡ），天（tiān）气（qì）以（yǐ）急（jí），地（dì）气（qì）以（yǐ）明（mínɡ），早（zǎo）卧（wò）早（zǎo）起（qǐ），与（yǔ）鸡（jī）俱（jù）兴（xīnɡ），使（shǐ）志（zhì）安（ān）宁（nínɡ），以（yǐ）缓（huǎn）秋（qiū）刑（xínɡ）①，收（shōu）敛（liǎn）神（shén）气（qì），使（shǐ）秋（qiū）气（qì）平（pínɡ），无（wú）外（wài）其（qí）志（zhì），使（shǐ）肺（fèi）气（qì）清（qīnɡ），此（cǐ）秋（qiū）气（qì）之（zhī）应（yìnɡ），养（yǎnɡ）收（shōu）之（zhī）道（dào）也（yě）。逆（nì）之（zhī）则（zé）伤（shānɡ）肺（fèi），冬（dōnɡ）为（wéi）飧（sūn）泄（xiè）②，奉（fènɡ）藏（cánɡ）者（zhě）少（shǎo）。

【注释】

①秋刑：秋季肃杀之气。

②飧泄：飧泄病，大便泄泻清稀，肠鸣腹痛。

【译文】

秋季的三个月，谓之容平，自然界景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。若违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，使提供给闭藏之气的条件不足，冬天就要发生飧泄病。

【原文】

冬（dōnɡ）三（sān）月（yuè），此（cǐ）谓（wèi）闭（bì）藏（cánɡ）①，水（shuǐ）冰（bīnɡ）地（dì）坼（chè），无（wú）扰（rǎo）乎（hū）阳（yánɡ），早（zǎo）卧（wò）晚（wǎn）起（qǐ），必（bì）待（dài）日（rì）光（ɡuānɡ），使（shǐ）志（zhì）若（ruò）伏（fú）若（ruò）匿（nì），若（ruò）有（yǒu）私（sī）意（yì），若（ruò）已（yǐ）有（yǒu）得（dé），去（qù）寒（hán）就（jiù）温（wēn），无（wú）泄（xiè）皮（pí）肤（fū），使（shǐ）气（qì）亟（qì）夺（duó），此（cǐ）冬（dōnɡ）气（qì）之（zhī）应（yìnɡ），养（yǎnɡ）藏（cánɡ）之（zhī）道（dào）也（yě）。逆（nì）之（zhī）则（zé）伤（shānɡ）肾（shèn），春（chūn）为（wéi）痿（wěi）厥（jué）②，奉（fènɡ）生（shēnɡ）者（zhě）少（shǎo）。

【注释】

①闭藏：闭塞掩藏。

②痿厥：病证名。

【译文】

冬天的三个月，谓之闭藏，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。当此时节，水寒成冰，大地龟裂，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自若，好像有个人的隐秘，严守而不外泄，又像得到了渴望得到的东西，把它密藏起来一样，要守避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥之疾。

【原文】

天（tiān）气（qì），清（qīnɡ）净（jìnɡ）光（ɡuānɡ）明（mínɡ）者（zhě）也（yě），藏（cánɡ）德（dé）①不（bù）止（zhǐ），故（ɡù）不（bú）下（xià）也（yě）。天（tiān）明（mínɡ）则（zé）日（rì）月（yuè）不（bù）明（mínɡ），邪（xié）害（hài）空（kōnɡ）窍（qiào），阳（yánɡ）气（qì）者（zhě）闭（bì）塞（sè），地（dì）气（qì）者（zhě）冒（mào）明（mínɡ），云（yún）雾（wù）不（bù）精（jīnɡ），则（zé）上（shànɡ）应（yìnɡ）白（bái）露（lù）不（bú）下（xià）。交（jiāo）通（tōnɡ）不（bù）表（biǎo），万（wàn）物（wù）命（mìnɡ）故（ɡù）不（bù）施（shī），不（bù）施（shī）则（zé）名（mínɡ）木（mù）多（duō）死（sǐ）。恶（è）气（qì）不（bù）发（fā），风（fēnɡ）雨（yǔ）不（bù）节（jié），白（bái）露（lù）不（bú）下（xià），则（zé）菀（wǎn）槁（ɡǎo）不（bù）荣（rónɡ）。贼（zéi）风（fēnɡ）数（shuò）至（zhì），暴（bào）雨（yǔ）数（shuò）起（qǐ），天（tiān）地（dì）四（sì）时（shí）不（bù）相（xiānɡ）保（bǎo），与（yǔ）道（dào）相（xiānɡ）失（shī），则（zé）未（wèi）央（yānɡ）绝（jué）灭（miè）②。唯（wéi）圣（shènɡ）人（rén）从（cónɡ）之（zhī），故（ɡù）身（shēn）无（wú）奇（qí）病（bìnɡ），万（wàn）物（wù）不（bù）失（shī），生（shēnɡ）气（qì）不（bù）竭（jié）。逆（nì）春（chūn）气（qì），则（zé）少（shǎo）阳（yánɡ）不（bù）生（shēnɡ），肝（ɡān）气（qì）内（nèi）变（biàn）。逆（nì）夏（xià）气（qì），则（zé）太（tài）阳（yánɡ）不（bù）长（zhǎnɡ），心（xīn）气（qì）内（nèi）洞（dònɡ）。逆（nì）秋（qiū）气（qì），则（zé）太（tài）阴（yīn）不（bù）收（shōu），肺（fèi）气（qì）焦（jiāo）满（mǎn）。逆（nì）冬（dōnɡ）气（qì），则（zé）少（shǎo）阴（yīn）不（bù）藏（cánɡ），肾（shèn）气（qì）独（dú）沉（chén）。

【注释】

①藏德：即隐藏，使不外露。德，这里指自然界中促进生物生长的力量。

②未央绝灭：即生命到寿命的一半就死了。

【译文】

天气，是清净光明的，蕴藏其德，运行不止，由于天不暴露自己的的光明德泽，所以永远保持它内蕴的力量而不会下泄。如果天气晦暗，就会出现日月昏暗，阴霾邪气侵害山川，阳气闭塞不通，大地昏蒙不明，云雾弥漫，日色无光，相应的雨露不能下降。天地之气不交，万物的生命就不能绵延。生命不能绵延，自然界高大的树木也会死亡。恶劣的气候发作，风雨无时，雨露当降而不降，草木不得滋润，生机郁塞，茂盛的禾苗也会枯槁不荣。贼风频频而至，暴雨不时而作，天地四时的变化失去了秩序，违背了正常的规律，致使万物的生命未及一半就夭折了。只有圣人能适应自然变化，注重养生之道，所以身无大病，因不背离自然万物的发展规律，而生机不会竭绝。违逆了春生之气，少阳就不会生发，以致肝气内郁而发生病变。违逆了夏长之气，太阳就不能盛长，以致心气内虚。违逆了秋收之气，太阴就不能收敛，以致肺热叶焦而胀满。违逆了冬藏之气，少阴就不能潜藏，以致肾气不蓄，出现注泻等疾病。

【原文】

夫（fú）四（sì）时（shí）阴（yīn）阳（yánɡ）者（zhě），万（wàn）物（wù）之（zhī）根（ɡēn）本（běn）也（yě）。所（suǒ）以（yǐ）圣（shènɡ）人（rén）春（chūn）夏（xià）养（yǎnɡ）阳（yánɡ），秋（qiū）冬（dōnɡ）养（yǎnɡ）阴（yīn），以（yǐ）从（cónɡ）其（qí）根（ɡēn），故（ɡù）与（yǔ）万（wàn）物（wù）沉（chén）浮（fú）于（yú）生（shēnɡ）长（zhǎnɡ）之（zhī）门（mén）。逆（nì）其（qí）根（ɡēn），则（zé）伐（fá）其（qí）本（běn），坏（huài）其（qí）真（zhēn）矣（yǐ）。故（ɡù）阴（yīn）阳（yánɡ）四（sì）时（shí）者（zhě），万（wàn）物（wù）之（zhī）终（zhōnɡ）始（shǐ）也（yě），死（sǐ）生（shēnɡ）之（zhī）本（běn）也（yě），逆（nì）之（zhī）则（zé）灾（zāi）害（hài）生（shēnɡ），从（cónɡ）之（zhī）则（zé）苛（kē）疾（jí）不（bù）起（qǐ），是（shì）谓（wèi）得（dé）道（dào）。道（dào）者（zhě），圣（shènɡ）人（rén）行（xínɡ）之（zhī），愚（yú）者（zhě）佩（pèi）之（zhī）。从（cónɡ）阴（yīn）阳（yánɡ）则（zé）生（shēnɡ）。逆（nì）之（zhī）则（zé）死（sǐ），从（cónɡ）之（zhī）则（zé）治（zhì），逆（nì）之（zhī）则（zé）乱（luàn）。反（fǎn）顺（shùn）为（wéi）逆（nì），是（shì）谓（wèi）内（nèi）格（ɡé）。是（shì）故（ɡù）圣（shènɡ）人（rén）不（bú）治（zhì）已（yǐ）病（bìnɡ），治（zhì）未（wèi）病（bìnɡ），不（bú）治（zhì）已（yǐ）乱（luàn），治（zhì）未（wèi）乱（luàn），此（cǐ）之（zhī）谓（wèi）也（yě）。夫（fú）病（bìnɡ）已（yǐ）成（chénɡ）而（ér）后（hòu）药（yào）之（zhī），乱（luàn）已（yǐ）成（chénɡ）而（ér）后（hòu）治（zhì）之（zhī），譬（pì）犹（yóu）渴（kě）而（ér）穿（chuān）井（jǐnɡ），斗（dòu）而（ér）铸（zhù）锥（zhuī）①，不（bú）亦（yì）晚（wǎn）乎（hū）？

【注释】

①铸锥：指制造兵器。

【译文】

四时阴阳的变化，是万物生命的根本，所以圣人在春夏季节保养阳气以适应生长的需要，在秋冬季节保养阴气以适应收藏的需要，顺从了生命发展的根本规律，就能与万物一样，在生、长、收、藏的生命过程中运动发展。如果违逆了这个规律，就会戕伐生命力，破坏真元之气。因此，阴阳四时是万物的终结，是盛衰存亡的根本，违逆了它，就会产生灾害，顺从了它，就不会发生重病，这样便可谓懂得了养生之道。对于养生之道，圣人能够加以实行，愚人则时常有所违背。顺从阴阳的消长，就能生存，违逆了就会死亡。顺从了它，就会正常，违逆了它，就会乖乱。相反，如背道而行，就会使机体与自然环境相格拒。所以圣人不等病已经发生再去治疗，而是治疗在疾病发生之前，如同不等到乱事已经发生再去治理，而是在它发生之前治理。如果疾病已发生，然后再去治疗，乱子已经形成，然后再去治理，那就如同临渴而掘井，战乱发生了再去制造兵器，那不是太晚了吗？