橙色犀牛的故事
我是四个孩子的妈妈，他们是可爱的男孩詹姆斯（James）、爱德华（Edward）、安德鲁（Andrew）和马克（Mac）。本书涉及许多主题，在与之相关的任何领域中，我都算不上是专家。唯一能称上“博士”的就是，我决心做一位给孩子“博”大之爱的有志之“士”。
然而，我经常大吼大叫，现正在治愈中。
过去我常常在晚上爬上床，对我丈夫哭诉我又把就寝时间弄得一团糟。我不停地冲孩子们大吼大叫：“快点”、“别打了”、“现在就给我上床，躺好！！！”我对自己的这种可怕行为感到深深的内疚和痛苦，我努力想要摆脱，这样我才能入睡。但我不可避免地睡不着，想着自己作为一个人，作为一个母亲，是多么可怕；我不可避免地睡不着，想着自己作为一个人，一个母亲，是多么失败。不可避免地，我会睡不着，想着：“哦，我怎么会沦落到这一步？感觉我只会大吼大叫！我怎么成了这样的人？我做梦都没想到我会成为一个喜欢大吼大叫的妈妈，可现在我就是这样。以前我不对别人吼叫。我极少冲别人大吼大叫。那为什么？为什么我会不停地冲我的孩子大吼大叫呢？我那么爱他们！我这是怎么了？我认识的人没有谁冲孩子大吼大叫。哦，怎么了？我这是怎么了？”
每周有几个晚上，我都会和自己进行这种内心的对话，一连持续了几个月，或许是几年。像这样经常进行内心对话实际上令人非常不爽，但我不能逃避，因为这是发生在我身上的事实，而且我觉得除了自己没有可以分享的人。如果告诉别人我的这些抗争，我害怕随之到来的审判、孤立，还有难堪。所以只有丈夫和我自己知道这些。结果？结果是我感到万分孤单，就像我是世界上唯一与大吼大叫抗争的人。结果是我感到万分惭愧，因为没有人谈论如何与大吼大叫抗争。结果是我感到万分惶恐，因为我不知道怎样终结与大吼大叫的抗争。
让我肠子都悔青的内疚感持续得越来越长，超过了几个小时，孩子们的眼泪和反应也开始直戳我心越来越深，通过这些，我能感受到这场抗争越来越激烈。尽管我知道大吼大叫会伤害我的孩子，会吓到他们，会让他们觉得羞愧，除了不能展现我对孩子的爱，它什么都能做到，但我找不到方法、勇气或决心去寻求改变。
直到2012年的1月20日！那天标志着我和孩子、丈夫、我自己，还有我的生活开始了一种新的关系。
“橙色犀牛挑战”的诞生
那是一个周五的早晨，我家的小时工撞见了我冲几个孩子尖声喊叫，那时他们都才五岁左右。我们说话时脸涨得红红的，身体颤抖着，拼尽全力地尖声喊叫！我觉得十分尴尬……后来，经过一番心路探索和灵魂激励，我再也无法接受自己总是冲孩子们大吼大叫了。这是个问题。至于我为什么不能改变，我再也不能相信我为自己找的各种借口，比如：我太累了；我没有时间，别的做法都不起作用；等孩子们长大了，这就不是问题了。我再也无法接受孩子们开始认为我是一个喜欢尖叫、发怒、苛刻，甚至恐怖的母亲，而不是富有爱心、充满耐心、严格坚决但又和蔼宽容的母亲。我一直想成为那样的母亲，而且在内心深处知道我能做到。
我要搞定“冲孩子大吼大叫”的劣行。于是，第二天早晨，我对全家人承诺：我会连续365天不大吼大叫。是的，你没看错——连续365天！我给自己定了一些相当严格的规则（分享在本书后面的“相关对策”部分）。如果我大吼大叫了，计数器就会归零。这是一个非常认真的目标，规则也非常认真，但这些是我激励自己扭转行为所需要的。此后不久，为了进一步激励自己，我开了博客，名叫“橙色犀牛挑战”，按时间顺序公开记录我的进步，以保持我的责任心。但我开博客的更主要目的是寻求支持，找到像我一样与大吼大叫抗争的其他人。我知道，我不仅需要帮助，还希望不再孤单。（事实表明，我越是开诚布公地写出我对吼叫孩子这件事情的纠结，我就越是发现来自全球各地的妈妈、爸爸、爷爷奶奶、姥姥姥爷、老师和看护者们对我的这种纠结感同身受，而且他们理解我的羞愧、失望和挫败感。我绝对不是一个人在战斗，你也不是！）
一开始，我只是把我的博客称为“365天不吼不叫计划”。但是我渴望赋予它更多东西；我渴望我的挑战有一个鼓舞人心的标志，这样我就能在困难时看看它，提醒我自己做出的承诺。我努力又努力，直到一天早晨，我召集孩子们坐进车里，当我给詹姆斯扣安全带的时候，他冲着我的脸大声尖叫。我冷静地对他说：“詹姆斯，如果妈妈不能大吼大叫，那对你意味着什么？”
他的双眼直视着我，一根手指放进鼻子里，也同样冷静地回答我：“我也不能大吼大叫，但我可以挖鼻孔！”
哈哈！我不禁大笑起来。当天晚上，我谷歌了“鼻子的起源”，不知怎么地最后搜到了犀牛。进一步的研究显示，犀牛是一种天生沉静和安详的动物，但是当受到挑衅的时候，犀牛也会表现出攻击行为并猛地冲出。啊哈！我就是一头彻头彻尾的犀牛。我可以是一位冷静的妈妈，但是被激怒时，我就会猛地冲出一些话！哦！哦！但我是多么不想做一头平平常常的灰犀牛啊！我再也不想具有攻击性；我再也不想猛地冲出一些伤人的话。我希望像橙色那样温暖，充满爱。我还知道，我需要橙色象征的决心和活力。你瞧，就这样，“橙色犀牛挑战”诞生了。
“橙色犀牛挑战吼叫等级表”和挑战细节
终于有了一个激励人心的名字和标志，太棒了！但我还有一个更大的问题。我很快意识到，很难界定“不吼不叫”实际上意味着什么！我能提高嗓门吗？什么算是坚定的声音？如果我偶然厉声说话又会怎么样呢？如果在紧急情况下，那会儿我能吼能叫吗？就这样，我的“吼叫等级表”诞生了！而且我一直严格地执行到2013年2月6号！那一天，我庆祝了自己做到了一年不冲孩子大吼大叫！
如何使用本书摇身变成“橙色犀牛”
我猜，我的“吼叫等级表”中的挑战细节和为期一年的目标可能会让你有点崩溃吧。我知道的是，这些确实曾让我极度崩溃！我在心里想过：“我这是要让自己陷于什么境地呀？”我也担心过：“一年不大吼大叫，我要怎么熬过去啊？”是的，凭经验我就知道，学习“少些吼叫多些爱”的想法绝对会令人望而怯步，结果也是这样！我这一路走来，有时远非“艰难”可以形容，还确确实实经历过一些“我要放弃”的时刻。但这件事有很多乐趣，也给我的生活带来了积极的变化。现在，我可以信心满满地说，自从开始“橙色犀牛挑战”，我不仅成了一个更加平和的人，还变得更加快乐、友善、沉着和坚强。我还可以信心满满地说，如果没有“橙色犀牛联盟”（Orange Rhino Community）的鼎力支持，如果没有我在挑战期间无意采取的一些简单措施，我也不会让这件事渐入佳境。本书不仅描述了上述措施，还将它们分解成更小的步骤，这样一来，学习“少些吼叫多些爱”的挑战就不那么令人望而生畏了，反倒更为可行了。
我知道，即使是在美好的一天，养儿育女的工作也非常紧张，非常疲惫，而有些日子能享受到的闲暇时光又何其之少，因此，我将本书编排成30个短小的版块，非常接地气，易于每日练习。每天都以我个人的故事开始，总结出一个重要的启示，确保我不脱轨而行，然后我会建议一些具体的做法，这些都能映射出我这一路上做过的事，随后会附上鼓舞人心的语录，还有三个日常小贴士可以帮助你。
当你通读并使用本书的时候，我给你的唯一建议就是，你要记住，减少吼叫的第一步就是信奉一点——阅读时，不要认可任何“应该怎样怎样”。我这话有几分是在开玩笑，但大部分不是！引发我对孩子大吼大叫的最大原因之一是，在教育和抚养孩子的过程中，我一直想着根据亲子教育书籍、文章或我无意中听到的言论去做我“应该”做的每件事情。所以，就让本书指引你，在你自己变身为“橙色犀牛”的旅程中为你出主意，或者让它准确地告诉你该如何开启这段旅程吧。使用本书并没有正确的方法，你的方法除外！
我的“吼叫等级表”和挑战细节创建了你渴望的框架吗？
遵循它们吧！它们与你不合拍？那就调整！或者在吼叫发生的那一天停止计数，然后在成功做到不吼不叫一天之后重新开始，而不是你吼了叫了就将天数归零。
你喜欢一下子就将书读完吗？
就那么做吧！或者，每天在某个时间段看书，按计划来。错过了一天？不要担心。是的，这是一个为期30天的指南，但如果你花了更长时间，那也一样很酷！
你每天只有很少的时间？在那些日子里，如果你有平静的足足一分钟，读读小贴士和启示部分或许就可以了，我们用彩色边框清楚地标记出来，很容易就能找到。
你觉得我的小贴士太疯狂太傻？（比如，在厕所里面大喊大叫；梆梆梆地敲打锅碗瓢盆，整出音乐派对的架势，来发泄一通）那就试试我分享的较为传统的小贴士吧，比如，转身走开，深呼吸，采取预防措施——比如，保证充足的睡眠。
你没什么时间读书，但希望视觉上有个醒目的东西提醒你“少些吼叫多些爱”，对吧？好吧，那么或许可将这本书连同封面放在看得见的地方，放在大吼大叫高频发生的区域。也许它会成为厨房里的杯垫？或者成为每天早晨去浴室你第一眼看见的东西？再说一次，我有几分是在开玩笑，但大部分不是！
言归正传，重点是：虽然这本书写的是我的个人历程，但实际上与你的历程也息息相关。所以请记住，在阅读本书的时候，不要为了你“应该”做什么而担忧或自责不已！你知道什么对你来说最管用，相信你自己，相信你自己的直觉。
噢，请千万千万千万要记住：即使你现在正行进在变成“橙色犀牛”的路上，你依然是人类！这段旅程追求的不是完美，而是进步。你可能会以你所希望的节奏进步，也可能不会。不论哪种情况，都不要紧。真正要紧的是，你在前进，而且当下的每一刻你都吼得越来越少，爱得越来越多。
祝你一路顺利
