战胜例行事务

在持续不断的单调或致命的无聊面前，你有没有一种自己会被困在日常工作中的感觉？光是在脑袋里想一想自己需要干什么，就已经几乎没有动力做完它了。生活中会有这样的时期——例行事务成了我们生活的主要部分，比如在育儿假期间或照料亲人的时候。但例行事务也是我们在工作中必须考虑的部分。它构成了一个安全的框架，并建立了一种按下按钮就会自动启动的自动化机制。这让我们的生活更容易，因为这不会给大脑造成不必要的负担。这样一来我们可以理清自己的想法，并把能量积攒起来，以便在必要的时候使用。这是非常有益的。

私人生活中的例行事务，比如固定的聚餐或家庭聚会，不仅会给小孩带来安全感和方向感，还会让家人拥有共同经历。例行事务也会有消极的一面，比如它成了单调乏味的义务，或者无聊得让人难以忍受，或者甚至成了我们想要摆脱的坏习惯。

练习

你会把什么词和“例行事务”这个概念联系起来？

□ 单调乏味的工作

□ 关系杀手

□ 安全感

□ 无聊

□ 意识不到工作中的错误

□ 组织、结构

在你选择的词语前做上记号，再加上一些你想到的关键词。

你在工作或私人生活中有没有想要停止的例行事务？把它们列出来并仔细思考。

职业厌倦VS职业疲惫

无聊和单调的工作任务可能会引发疾病。要么是因为工作量太少，要么是因为职员的工作素养太高。这样一来人们就会觉得自己没有价值。这些人缺少完成有意义且难办的任务时的成就感。长期下去，职员会缺少动力，甚至患上抑郁症。这种症状与职业疲惫（Burn-out）不同，这被称作职业厌倦（Bore-out），并且与压力有关，因为长期缺乏责任感以及长期降低对自己的要求同样会产生压力。

列子

半年前，由于公司境况萧条，亨德里克被迫从外勤人员转为内勤人员。然后他不仅感觉自己不适合这个岗位，而且感到工作的要求太低，完全没有挑战。有时他甚至会假装自己有事要做。他盲目地敲打着键盘，做事忙碌勤快，甚至不时把工作带回家。但是亨德里克不太敢抱怨工作无聊，如今工作业绩是衡量所有事情的标准，大家都害怕失业。这大大折磨着他的自我价值感。因此在一段时间后，他决定找教练进行相关训练。在训练中他不但不满意，还感到心灰意冷。

列子

试着分别站在亨德里克和教练的角度考虑问题。找个新工作会是合适的解决办法吗？还是说你更愿意先和上司开诚布公地谈一谈？如果你是教练，你会给亨德里克提什么样的建议？

小贴士

不要向这种无法令人满意的状况妥协。寻求改变，突破固定模式吧。

此外，工作中的固定模式也会导致自己意识不到工作中的错误。请保持对例行程序和熟悉模式的批判精神。不时改变看问题的角度，与同事交流想法，从外部获得反馈，并通过这种方式保持思维活跃。改变的意愿也是发展的潜力。因为例行事务也可以让人舒适，按照习惯安排日程很方便，这样节省了学习新的模式所需的时间和精力。思考一下，你有没有用这种态度来妨碍自己前进。不过，如果你还是决定按照一贯的固定模式工作，而不是践行尚未经过测试的创新模式，这当然也是你的权利。

改变的意愿也是发展的潜力。

下面是几个教你在生活中创造更多变化并以此来丰富生活的小点子：

1. 规划一个与往常不同的慢跑、散步或者骑行的路线，即使必须走更长的路。

2. 走楼梯而不是坐电梯。

3. 在下午茶时间吃梨而不是苹果，吃黑麦面包而不是小圆面包。

4. 中午去另一家餐馆吃饭，或者在食堂选择不同的菜品。

5. 带着你的狗在公园散步时，按照逆时针方向走，而不是像通常那样按照顺时针方向走。

6. 由坐着冥想改为在运动中冥想。

7. 周末和情人去剧院，而不是去电影院。

8. 开始下雨的时候就到外面去，而不是等着太阳出来。

9. 早上看每日新闻，而不是等到晚上再看。到了晚上，给自己安排一些与往常不同的特殊活动。

10. 挑一个与以往通话时间不同的日子给关系亲密的人打电话。如果有双方都方便的时间，去拜访他/她吧。

练习

总结一下其他你可以尝试的事情：

习惯的力量很强，难以打破。如果你想改变生活中的一些事情，那么这些小小的推动可能是一个好的开始。你可以通过做这些事来挑战你的大脑，保持思想上的灵活，随时为突发情况做好准备。下面的练习会让你看到，我们的习惯已经根深蒂固地留在大脑中了。

实践练习

手拉手试验︱在身前交叉双手，十指交握。保持这个姿势。看看哪只手的拇指在上面，哪只手的小指在最下面。然后改变手的姿势，依然十指交握，但让另一个拇指在上面，相应地让另一个小指在最下面。现在你怎么看待这个姿势——不太习惯？ 这时除了“灵光一闪”之外，大脑右半球和左半球还进行了沟通。

有针对性地打破常规可以挑战大脑，并且保持思维灵活。