幸福在哪里

“幸福在哪里呀，幸福在哪里？幸福在小朋友的脑海里。”

你已经知道了，要想学好时间管理就得有高追求。一提到高追求，你可能就会到处寻找人生目标。真不用，幸福，现成儿的，人人都值得拥有。

聊十块钱儿心理学

你可能觉得，幸福这东西，看不见摸不着的，而且每个人的幸福又不尽相同。但其实托尔斯泰说对：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭却各有各的不幸。”心理学家很早就开始研究幸福了，而且人类的共性远大于个性。

他们是这么整明白这件事儿的：两位美国社会心理学家戴维·迈尔斯和埃德·迪奈尔分析了跨越十六个国家涵盖十七万份问卷的研究结果。调研的对象是人们的“主观幸福感”，简单地说就是你给自己的幸福评分，你说幸福就是幸福，然后再分析哪些因素使人更幸福，哪些因素使人不幸。

咱们直奔结论：

你是男是女是老是少，跟幸福没多大关系的。收入高的人并不比收入低的人更幸福，除非是极度贫困，这就是所谓“钱买不到幸福”，只要你的钱够买生活必需品，你就可以很幸福，有更多的钱并不一定使人更幸福。但是，有一个结论是非常确定的，幸福的人都追求有目的的、均衡的、积极的生活方式。

所谓有目的，就是主动地思考生活的方向，明确需求，设定目标，拟定计划然后贯彻实施。这样可以帮助你解决问题，应对生活中的挑战，使生活发生有意义的改变。你瞧，这不就是学习时间管理要获得的技能吗？

而所谓均衡的生活方式，就是把时间和精力用在多种活动上，而不是“把鸡蛋放在同一个篮子里”。如果你过度依赖生活当中的某一个方面，一旦“篮子”掉下来（比如失业、经济萧条、离婚、生病）就会陷入麻烦。把时间分配到多方面上，不仅能提供安全，还能让你的生活过得更加丰富多彩，心满意足。而这恰恰就是时间管理的结果。

尽管生活方式有很多种，但是研究表明，积极的生活方式需要你把时间和精力均衡地分配在以下五个方面：

1.健康：锻炼身体，提升生活品质，保持好心情，约束自己戒除那些对健康有害的行为。

2.心智：获取新知，解决问题，验证主意……都可以让大脑得到非常满足的体验。

3.兴趣：适当地放松休闲，做一些让自己感到充实满足的事情，而不是被动地消磨时光。

4.工作：无论是有报酬的还是没报酬的，从事自己喜欢的事业，可以给自己一个早起的理由，而且有可能带来目标感、成就感、自信心和良好的人际关系。

5.人际：一个和谐的家庭，少量几个可以敞开心扉、坦诚交流的密友，再加上若干值得信赖、可以给予社会支持的伙伴。

幸福的二百五

做个自我评估吧，能帮你对幸福的生活建立一种感性认识。

下面有50句话，共分为5组，每组10句话。请你对每一句话给出一个分数，表明你真实的情况。分数是从1到5，1代表一点都不符合，3代表有点符合，5代表完全符合。全部都做完后，分组求和得到每一组的总分，再把5组总分加起来得到你整体的分数。

第一组

1.我有意识地维护自己的健康。

2.每个星期，我至少锻炼4次（散步、游泳等）。

3.我不吸烟。

4.我不过量饮酒。

5.我的饮食很均衡，包括谷物和大量的蔬菜、水果。

6.我尽量不吃含有大量饱和脂肪的食物。

7.我的生活没有过大的压力。

8.我不给自己太大压力——我保证自己有足够的休息。9.我睡眠充足。

10.我适应性强，很少担心事情。

第二组

1.我经常阅读激发思考的文字。

2.我经常跟别人进行探讨和辩论。

3.我有自己的兴趣爱好，振奋自己的精神。

4.我在不断开拓自己的知识和视野，不断完善自己的思维。

5.我积极参加各种活动，而非袖手旁观。

6.我喜欢提出问题并认真思考。

7.我的很多娱乐活动（哪怕是看电视剧、看电影、手机或听广播）都能活跃自己的思维，玩。

8.我经常参加丰富精神生活的活动（例如音乐、舞蹈、诗歌、冥想、艺术）。

9.我不断学习新事物。

10.我的很多日常活动都能活跃我的脑筋。

第三组

1.我有很多兴趣爱好。

2.我经常纵情于休闲活动。

3.我的生活当中有很多乐趣。

4.电视、手机、电脑并非我主要的休闲工具。

5.我有的休闲活动是和别人一起进行的。

6.我定期休假，从日常工作中解脱出来。

7.在休闲活动中，我能够全心投入、尽情享受。

8.我在放松自己的时候，不会感到内疚。

9.我保证自己经常玩得开心。

10.我可以在休闲活动中得到彻底放松。

第四组

1.我在工作上花费的时间富有成效。

2.我做的工作/事情让我开心。

3.我的工作/日常活动适合我的个性、爱好。

4.我的工作/日常事务并不死气沉沉。

5.我的工作/日常事务包含了一些愉快的社会交往。

6.我的工作环境（硬件方面）令人愉快。

7.周围的人重视我。

8.我做的事情得到了恰当的回报。

9.别人对我提出的要求是合理的，我能处理好。

10.工作/日常活动占用的时间是合理的，我还有足够的时间做其他重要的事情。

第五组

1.我觉得敞开心扉并不困难。

2.我有很多朋友，跟他们建立了相互信任的密切关系。

3.我经常参加社交活动。

4.我通常是友好的，乐于助人的。

5.我有良好的社会支持网络。

6.我跟大部分人在一起都很自在，不会感到紧张。

7.我愿意结交朋友，并担负因此而产生的风险。

8.我有足够的时间跟我生命中重要的人一起活动。

9.在需要的时候，我知道有一些人可以帮助我。

10.需要别人陪伴，或者需要别人支持的时候，我可以提出来。

检查一下你这五个做得怎么样。

一共50句话，每句话最高5分，满分250分。

了解了自己的现状之后，你可以把这50句话打印张贴出来，作为努力行动的纲要，指导自己接下来生活进步的方向。

不跟团，幸福行

现在你已经得到幸福的关键点了，对这五个方面的生活方式也应该有了具体的认识，这就是你要追求的，但是，千万别把幸福看成是一个结果。并不是你的生活均衡了你才幸福，而是你努力学习时间管理，追求理想生活的过程本身就是幸福，也就是说此时此刻你就可以享受幸福。

普遍的误解是：幸福是有条件的，是克服了某种障碍之后的奖励品。所以人们才会随大流，专注于自己眼前的困境，推迟享受幸福，期待着有一天所有的问题都解决了，达到了自己满意的状态，就可以舒舒服服享受了。人们常常会用“如果……就”的方式来思考，比如：

如果我毕业了……

如果我找到份好工作……

如果我自己一个人住……

如果我攒够了钱……

如果我找到个好老板……

如果老板得了心脏病……

如果我结了婚……

如果我有了孩子……

如果孩子长大独立了……

如果我离了婚……

……等等，我就幸福了。

所以人们才会牺牲健康、牺牲兴趣、牺牲自己的生活来换取金钱，期待着“苦尽甘来”。

公主和王子要不经历点什么曲折，最后在一起拥抱接吻就显得很没意思；英雄要是不在小时候受尽磨难，他的事迹似乎就不值得称颂。草根逆袭、草根转运那才叫成功，富二代努力取得了成就那是理所当然。

那些都是故事，就是要跌宕起伏，看惯了这些故事，我们就觉得必须先经历痛苦才能得到幸福，没有痛苦也要制造痛苦，不先自虐一把得来幸福也没劲。

想想看，相比“苦尽甘来”，一大波又一大波的幸福正在接近才更美好，不是吗？

美国作家玛格丽特·朗贝克总结得足够精辟：“幸福不是目的地，幸福是旅行的方式。”