暴走减肥攻略
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暴走有益于心智

暴走也不失为一种摆脱疲累的好方法。它有助于打破消极的想法和情绪。我发现斯坦福大学的一项研究特别有趣,他们发现步行10分钟以上就可以提高一个人的创造力。

所有形式的运动都对我们有着各种各样的好处,但暴走运动有其独树一帜的好处。它无须准备昂贵的专业器械或办理健身卡。它最大的投资仅是一双合脚的步行鞋。你的小小投入就能够给予你诸多回报。

暴走运动可以促进血液流动,减少炎症反应。暴走运动益处多多,绝对不容错过。在这一章中,我们会见识到暴走的很多好处。

暴走也十分适合作为运动前的热身活动。那些喜欢举重的,甚至是高强度间歇训练的人,通常会把暴走加到热身环节中。这项运动在一年四季,无论白天黑夜,都可进行。

我住在瑞典,不管天气多冷,我总能看到人们在各处行走。尽管天寒地冻,但从脸上的表情看来他们也是十分享受的。荷兰人尤其热衷暴走运动,这大概就是荷兰的肥胖问题比其他欧盟国家要少的原因之一。

如果你需要减掉很多体重,那么从轻松的暴走运动开始你的健身计划绝对没错。和其他运动相比,这是一种比较慢的塑身方法,但没关系。对肥胖症患者来说最重要的是安全第一。你肯定不希望在提高身体机能之前就把自己累垮。

暴走运动的训练方式也很灵活多变。如果你喜欢挑战,可以通过多种方式来增加难度;同样,如果你需要降低强度,也可以将它调整得愉快而轻松。

现在让我们深入了解暴走对健康的好处。