改善胰岛素敏感性

暴走运动可以提高胰岛素敏感性。胰岛素是胰腺分泌的一种激素，能够调节血液中的葡萄糖含量，在人体中起着至关重要的作用。没有胰岛素，身体也就无法正常运作。

胰岛素是人体调节血糖的主要方式。如果血糖水平过高，胰岛素就会冲进血液，使血糖恢复正常。胰岛素是一种存储激素，当细胞需要能量时，它能促使葡萄糖进入细胞。

高血糖的问题在于胰岛素无法始终保持正常水平。胰岛素抵抗可不是这么好事，它最终会导致2型糖尿病和其他形式的代谢综合征。

2型糖尿病的病因有两种。一是胰腺分泌的胰岛素不足以维持正常的血糖水平，即为胰岛素缺乏。二是身体无法有效利用其分泌的胰岛素，即为胰岛素抵抗。

我们可以把胰岛素看作细胞的守门人。胰岛素作用于你身体的细胞就像钥匙作用于锁一样。它打开锁，葡萄糖就可以进入细胞。如果没有胰岛素，葡萄糖就无法进入细胞。简而言之，失去胰岛素，你的身体就无法利用血糖产生能量。

患有胰岛素抵抗的人减肥会很艰难。所以说暴走是个不错的选择，它可以减轻胰岛素抵抗，长此以往，减肥也更为容易。这是一个双赢的局面。(1)