高强度有氧运动和负重训练

高强度有氧运动能促进血液流入大脑，也会提升脑内可使用的血清素含量，血清素有助于缓解扣带多动。我们建议病人每周至少锻炼五次，每次30到45分钟。在提升心率方面快走就够了。我们也建议负重训练，提升心率，增加力量。