更新时间：2021-05-21 17:20:42
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简介
第一章 确定焦虑/抑郁症的类型
SPECT：了解焦虑、抑郁症的窗口
第二章 产生焦虑、抑郁的大脑系统基础
第三章 七种类型
类型一：纯焦虑
类型二：纯抑郁
类型三：混合型焦虑、抑郁
类型四：过度专注型焦虑、抑郁
类型五：周期性焦虑和抑郁
类型六：颞叶型焦虑、抑郁
类型七：注意力缺乏型焦虑、抑郁
第四章 七种焦虑、抑郁的生理-心理-社会因素评估
遗传学
假性焦虑、抑郁的医学与药学问题
脑损伤
慢性疲劳综合征（CFS）
毒物接触史
滥用药物
荷尔蒙的影响
心理因素
童年受到忽视和虐待
消极自我对话
习得性无助
社交与社会因素
社交状况
促成焦虑、抑郁症的社会因素
第五章 七种类型焦虑、抑郁的有效疗法
生物学干预
消除有毒物质
保护头部
饮食干预
高强度有氧运动和负重训练
药物
补剂
睡眠策略
心理干预
学习
纠正自动消极想法
有针对性的心理治疗
神经反馈
专注呼吸
社交干预
第六章 治疗七类焦虑、抑郁的药物
类型三：混合型焦虑/抑郁
类型四：过度专注型焦虑/抑郁
类型五：周期性焦虑/抑郁
类型六：颞叶型焦虑/抑郁
类型七：注意力缺乏型焦虑/抑郁
组合病症
第七章 七种类型焦虑、抑郁症的补剂
氨基丁酸 (GABA)
维生素B-6 （吡哆醇）与左旋谷酰胺
缬草
苯丙氨酸 （DLPA）
酪氨酸 （L-tyrosine）
S-腺苷甲硫氨酸（SAMe）
贯叶金丝桃
左旋色氨酸和羟基色氨酸（L-tryptophan and 5-HTP）
氨基丁酸（GABA）
牛磺酸（Taurine）
鱼肝油
类型六：颞叶焦虑/抑郁
磷脂酰丝氨酸（PS）
银杏叶提取物（Ginkgo Biloba）
类型七：过度专注焦虑/抑郁
第八章 针对七种类型焦虑/抑郁的饮食干预
水
蛋白质
碳水化合物
优质碳水化合物
脂肪
优质脂肪
迈向饮食成功的简单方法
最佳早餐方案
最佳午餐方案
最佳晚餐方案
关于过度专注型焦虑/抑郁
第九章 治疗自动消极思维（ANT）
治疗自动消极思维
常见的自动消极思维类型
类型：极端思维（非黑即白）
类型：“总是如此”
类型：“关注消极面”*
类型：“算命”*
类型：“读心术” *
类型：“凭感觉思考”
类型：“负罪感”
类型：“贴标签”
类型：“个人化”
