08　与压力共舞

在DISC测评报告中，经常会出现一个词：压力。

有的人，看到这两个字，浑身就打哆嗦了，其实压力没那么可怕，就算是标上了压力等级，也不必惊慌。

你可以把自己跟压力的关系，想象成一场双人舞，不会跳没关系，踩几次脚就会了，虚心学，认真学，积累经验，总会进步的。一旦协调了，跟着音乐的节拍，那曼妙的舞步，定会羡煞旁人。

我们先理解一个词：压力痕迹。

测评当中的压力，不是指测试者个人的压力感受，而是通过三张表的DISC变化，得出行为的压力痕迹。至于压力等级，有的可以忽略不计，有的可以自行调适，极少数的部分需要寻求指导或帮助。

压力最早是个物理术语，我们记住了压力=压强×受力面积（F=pS），也记住了牛顿和帕斯卡两位物理学家。

如今，我们日常提到的“压力”，属于医学和心理学范畴。压力源、压力反应、减压方法，当我们试图走近压力，才发现它不是吃人的猛兽，而是人类文明进步的朋友。

人们的压力源，往往来自两个方面，一是内部（自我），二是外部（环境和他人）。内部压力可表现为缺乏自我肯定、过于追求完美；外部压力可表现为工作环境中的压力、生活环境中的压力、社会环境中的压力、自然环境中的压力。

送上压力的5句箴言，让大家进一步了解压力，也学着与自己的压力共舞。

第一句：压力是真实存在的。

压力是人的一种主观感受，一般产生于一些比较难处理，或者对自己有威胁的情况和事件。压力不是这些情况和事件本身，而是人们对这些情况和事件的理解和反应。

第二句：压力不可避免，伴随我们的一生。

压力是生活必备品，从你懂事开始，压力就随之而来，过年有家不敢回，为啥？七大姑八大姨，关心你读书的成绩、在哪读大学，有工作没、工资多少，有对象没、什么时候结婚……

第三句：生命就是克服一连串压力的漫长过程。

兵来将挡水来土掩，七大姑八大姨是躲不掉的，克服压力，迎难而上。小升初、中考、高考、相亲、结婚，不就这么挺过来了吗？第一次上台演讲，第一次主持会议，第一次达成业绩……事后想想，压力不过如此！那些成功是可喜的，失败的经验也是宝贵的。

第四句：适度的压力可以让生活更加美好。

写书有没有压力？如果没压力，可能就停滞了，半途而废了，直到我给自己增加了适度的压力（目标感、时间节点、监督人），逼我自己每天必须完成2500～4000字，才有了今日你我在纸面上的相遇，与压力共舞，在掌声后谢幕。

第五句：过度压力要关注。

如果在DISC测评报告或其他性格分析上，显示了压力的存在，坦然面对，一切都是OK的，如果是专门用于压力诊断的测试量表，建议在心理咨询师的专业指导下应对。什么是压力过度？譬如，你右手举起一瓶矿泉水，很轻松，一直就这么举着，保持1个小时，你的感受是什么？

山庄“闭门会”成员的故事还在继续。

CEO对自己管理的团队还是很了解的，共事这些年，他也看到了下属们的压力反应和减压方法，尤其是当他们背上业绩指标和团队KPI的时候。

老狄：他能在高压下工作，压力反而会激发他的斗志，至于减压，他喜欢来一场酣畅淋漓的拳击。

小艾：她在压力面前会变得情绪化，最好别惹她。她的减压方式是卖力K歌，聚众吃火锅，或者疯狂购物。

司哥：他的抗压能力较差，特别是突如其来的那种压力。他喜欢把压力藏在深处。

西西：她不会跟压力正面交锋，更喜欢合理化地缓解压力。只要远离人群，进入安静的环境，她的压力就自行缓解了。

DISC四种特质常见压力反应

D型：支配。在高压下把压力转移给别人。

I型：攻击。在高压下用语言或动作攻击别人。

S型：妥协。在高压下认输、认怂、认栽。

C型：逃避。在高压下“不与争论”，退出当前环境。

DISC四种特质常见的减压方法

D型：竞技运动。去健身房撸铁，打一场羽毛球，或者玩吃鸡[5]游戏，通过竞技的快感、成就感、忘我状态，找回自信心，击溃压力。要注意的是，别跟高手找虐，尽量捏捏软柿子，享受“赢”的感觉。

I型：把酒言欢。通过聚会的方式，享受美食和美酒，聊天、唱K、怒吼，把心中的郁闷全部发泄出来。不喜欢一个人的孤独，只喜欢跟老朋友、新朋友一起狂欢，推杯换盏。

S型：信任聊天。同样是聊天，S型特质的人喜欢安静的环境，喜欢找一处咖啡馆，与1～2个朋友或闺蜜，相互吐槽，平和地交流。或者，宅在家里，与好友远程聊天，累了就刷热播剧，让时间和压力默默溜走。

C型：独处思考。一个人，选一本颇有深度的书籍，或者挑一部豆瓣高分的烧脑电影，不想被人打扰，也不愿意被花花世界分散注意力。

减压的方法千千万，对你管用才是真的有用。

面对DISC测评报告，面对行为风格中“压力”的部分，有的人陷入痛苦和焦虑，开始寻求减压的方法；有的人却一身轻松，毫不在意，“没问题啊，有点压力很正常，我搞得定！”

这两种态度没有好坏之分，仅仅是每个人应对压力的反应机制不同。

在这里，需要再次强调，DISC报告上呈现的“压力”，展示的是压力痕迹，它不是用来分析心理疾病的，也不是用来测量抑郁指数的，一旦觉得压力超出了自身的可控范围，不妨寻求专业的心理咨询。