三、想得太多，难免入睡困难
我们都知道，每个人的一生，大概有1/3的时间都放到了睡眠上，然而，几乎没有一个人真的了解睡眠是怎么回事。我们都知道睡觉是为了让我们的大脑得到休息，但我们不知道人为什么会失眠，人们为什么睡不着。事实上，不能入睡的原因有很多，如压力，重大生活事件，睡眠环境的变化，健康原因，等等。或者也许你已经好几年都没有得到足够的休息了，并且你已经把这种常态的疲劳当作了一种生活方式。
当今社会，随着人们生活节奏的逐渐加快，人们白天的时间似乎总是不够用，然后人们就开始利用夜晚的时间，而此时，充足的时间就受到了威胁——你可能会牺牲睡眠时间来工作或社交，或者躺在床上想想明天要做的事，而当我们爬上床时，你的头脑依然在思考，高速的头脑运转让你的头脑根本停不下来，而正是因为想的太多，造成了入睡困难。我们来看下面的案例：
小凯今年28岁，大学毕业之后已经整整6年时间了，小凯还没有一份正式的工作。在老家，这是相当没有面子的一件事情，因而常常被父母数落，被亲戚朋友嘲笑。因此，他暗暗下定决心，一定要考上工作，给自己争口气。
于是，他辞掉了做销售的工作，耐着性子，踏踏实实的学习了起来。眼看着考试的时间越来越近了，小凯的心里反倒没底了。按理说，他上学时候的基本功非常的扎实，再加上这一个月的埋头苦读，该掌握的知识基本上都已经掌握了，可是，他也说不清楚究竟为什么会这样，是不自信吗？
就在考试的前一天，他一整天吃不下饭去，到了夜里一点多，也还是睡不着，爸爸妈妈以为他得了什么病了，不断地嘘寒问暖，可是小凯就是吃不下去。妈妈安慰他说：“小凯，你是不是担心明天的考试啊？”小凯望了妈妈一眼，没有说话。妈妈接着说：“别担心，你不是已经复习的差不多了吗？担心什么啊。”小凯说：“我也不知道，究竟怎么了。我就是担心今年要是考不上该怎么办啊。”妈妈说：“那不是还有明年吗？今年考不上了明年再考。”小凯摇了摇头说：“没有明年了，今年要是考不上，我就放弃不考了！”
看着小凯焦躁不安的样子，妈妈非常着急，可是一点办法也没有，就给自己的朋友打电话征求建议，小凯妈妈的朋友推荐她带儿子去做做催眠，也许能静下心来、平静地面对考试。
小凯对催眠并没有抵触心理，相反，催眠师认为他是一个很容易进入状态的人。后来催眠师打开了DVD，放了一首舒缓的轻音乐，缓缓的音律让小凯的心慢慢地平静了下来。
随后，催眠师对小凯进行暗示：“我知道，也许在你的潜意识里，你还认为自己有很多需要学习的东西，所以暂时你不想被改变，但我想问问你的潜意识，在考试这一问题上，你真实的成绩是多少？每次模拟题是不是都几乎满分？”小凯轻轻地点了点头。“既然如此，所有的担心都是多余的不是吗？”小凯深深地吸了一口气，好像不那么紧张了。
当小凯从催眠状态清醒过来后，催眠师又为他分析了他的心情，小凯才发现自己如果真的这样继续担心的话，才会真的影响考试，所以他的内心慢慢安宁了很多。在从催眠室回来的路上，他就感到很困倦了，回到家他就踏踏实实地睡了一觉。
第二天的考试中，小凯发挥得特别好。
案例中的小凯之所以会失眠，就是因为想得太多，担心自己考不好，在得到了催眠师的帮助后，他的睡眠问题得到了解决。
从小凯的故事中，我们要明白，要想睡得踏实和安稳，首先就要放松自己。
我们要相信，始终有一个比我们大得多的力量让我们可以安稳睡到天明。托马斯·希斯洛普博士曾经在英国医药协会的一次演讲中就特别强调了这一点，他说：“我从这些年行医的经验中，一个人要想入睡的最好方法就是祈祷。据我所知，一个有祈祷习惯的人，祈祷一定是安心宁神最好的方法。”
解码失眠