四、踏实睡觉，生活哪有那么多烦恼
在生活中，我们每个人都会遇到一些烦恼，我们常常被这些烦恼困扰着，甚至会影响我们的生活，其中就有失眠，一些失眠者在夜间还总是被白天的烦恼困扰着，而其实，这些烦恼都是我们自找的。一个浮躁的人才乐于给自己找麻烦，你可以追寻美好的生活，可以追寻甜蜜的爱情，但你绝不可以自寻烦恼。
一天，某心理医生接待了一位长期受失眠困扰的女士，这位女士一来到咨询室，就开始抱怨，先是抱怨他的丈夫，她说她的丈夫不好好工作，接下来，她又开始抱怨她的孩子，说她的孩子不好好学习。总之，她有很多不满意的地方。等她抱怨完了，心理医生对她说：“这位女士，您太追求完美了。”当她听到这句话后，非常吃惊地看着医生，过了好一会才说：“孙医生，你认为我非常追求完美吗？可我并不这样认为啊！而且像我这样相貌也不好、学历也不高的女人，根本不会去追求完美的。”
心理医生说：“你刚才跟我介绍过你的情况，你想想看，你的丈夫现在才三十几岁，但却有了自己的公司了，这已经是成功人士了，你为什么还认为不够好呢？而你的儿子，他才小学四年级，每次也能考个不错的成绩，您又为什么不满足呢？这不正是在追求完美吗？”听了医生的话后，那位女士很长时间都没有说话，最后接受了医生的说法。
过了一段时间，这位女士打来电话，她告诉心理医生，自从接受了心理医生的建议后，晚上再也不乱想了，睡眠质量也好了很多。
在生活中有很多这样的人，他们总是对生活现状不满，总是不断追求完美，有的人表现为对自己要求特别严格，而另外一些人则对别人非常严格。但总体表现，就是看不到生活中美的一面，他们的脸上总是愁云密布，而最困扰他们的，就是睡眠问题了，他们常常把白天的烦恼都带到床上，而这就导致了他们的内心无法安宁，最终无法入睡。如果他们能转个角度，那么，生活中便处处充满美好。就如上文中那位女士一样，在心理医生的点拨下，她看到了“儿子学习成绩不错”“自己事业有成”这两点。
因此，大多时候，人的烦恼都是自找的，有些问题其实根本不是烦恼。举个很简单的例子，你已经是一名主管，管理着很大一批人，但你却一直觊觎经理的职位，但你没料到的是，这一职位却被一名资历不如自己的人拿到了，你心里很不痛快，但你忽视的一点是，主管的职位已经是很多人羡慕的了，再说位高烦恼多，经理也有经理的烦恼，而且经理的烦恼未必少。还有的人为钱而烦恼，有了一万想两万，有了两万想三万……还是烦恼，可惜你除了想过钱多有钱多的得意，有没有想过钱多有钱多的烦恼，钱少的或许没有钱多的那么神气，但钱少的也没有钱多的那么多担忧，平民小户没有大富人家对盗贼绑架的担心，恐怕也少有为争夺家产使兄弟反目，甚至相残的悲哀。
当我们在为种种苦恼之事感到失落甚至掉泪时，其实快乐就在身边朝我们微笑。做一个快乐的人其实并不难，拥有一个幸福的人生也很简单，只要我们不自找烦恼。
从前，佛祖遇到了一个不喜欢他的人，这个人连续几天都跟着佛祖，并用各种方法辱骂佛祖，但奇怪的是，佛祖似乎没听到这些似的，从不跟他计较。这个人很纳闷，便问佛祖是怎么做到的。
佛祖则反问道：“若有人送你一份礼物，但你拒绝接受，那么这份礼物属于谁的？”
那个人答：“属于原本送礼的那个人。”
佛祖微笑着说：“没错。若我不接受你的谩骂，那你就是在骂你自己。”
那个人恍然大悟，摸摸鼻子走了。
这里，佛祖则要告诉我们的是，只要你对别人给你的烦恼采取不理、不睬、不接受的态度，那么无论别人如何谩骂你、如何对待你，都影响不了你的快乐，夺不走你的高兴。也就是说，生气其实就是拿别人的错误来惩罚你自己，真正的受害者也是你自己。因此，不要扰乱了自己的心，烦恼往往都是自找的。只要你不接受“烦恼”这份礼物，任何人都破坏不了你的好心情。
美国心理治疗专家比尔·利特尔经过研究认为：一个人若有以下心理或做法，必定会促使其自寻烦恼、无事生非，甚至导致失眠。
1.总把原因归结于自己
你是不是认为，别人不喜欢你是因为你的原因？你是不是认为，同事被上级领导批评也是因为你的原因？把消极原因都归结于自己，那么要不了多久，你就会烦恼成疾。
2.喜欢做白日梦
最可怜、可悲的人莫过于那些总是做白日梦的人，如果你不重新调整你的目标，那么，那些无法实现的目标同样让你烦恼不断。
3.盯着消极面
不要总是把眼光放在你曾经受到的多少次冷遇上，也不要总是计算自己吃了多少次亏，如果你这样做，你就会运用这种消极的思想方法来给自己制造烦恼。
4.制造隔阂
你从未赞美过他人，总是挑刺儿、埋怨，好与人争论，这是制造隔阂、自寻烦恼的妙法。
5.总是拖延
问题一旦出现，你就要解决，因为此时解决很容易化为乌有，而如果你采取拖延的方法，那么，问题只能像滚雪球一样越滚越大，最后一发不可收拾，因为不要认为“如果错过了解决问题的时机，索性再往后拖拖。”这样，只会使问题变得更糟，必定会导致你的忿怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年。
6.把自己摆在殉难者的位置
比如，你可能经常会听到一个家庭中的主妇们会这样抱怨：“没有一个人真正心疼我，对我们家来说，我不过是个仆人而已。”而男人们也会抱怨：“我的骨架都累散了，谁也不把我当回事，大家都在利用我。”要知道，经常这样想，必定会使你烦恼异常，而且还能使周围的人感到讨厌，令你的感觉变得更糟。
解码失眠