二、失眠有几种类型
我们都知道，绝大多数人每天都要睡眠，睡觉是人体和大脑休息的一种方式，但是人们对于每天都要进行的睡眠活动却知之甚少。大多数人都认为，睡眠是一个被动的过程，而其实，睡眠是我们大脑的主动行为，与人的大脑有着紧密的联系。不过，迄今为止，科学家们仍然在研究和探讨人类的睡眠是怎样发生的这一问题，既然睡眠如此的重要，也一定具有很大的功效，因此睡眠最基本的功能就是消除疲劳，恢复体力。
近年来，科学家们通过研究发现：“健康的体魄来自睡眠，高品质的睡眠是提高免疫力的关键，是抵抗疾病的第一道防线。”除此之外，一个人的记忆力、判断力、对问题的分析能力以及反应敏捷的能力，都与人的睡眠质量有着密切的联系，其中影响最大的就是人的记忆力了。尤其对于处在生长发育期的儿童和青少年而言，睡眠质量在很大程度上影响了智商的高低、成绩的好坏。科学实验证明，一个人，如果长期睡眠不足、记忆力会减弱，大脑的记忆系统对新技能、新知识的吸收将会遇到很大的阻碍。反之，倘若拥有充足安稳的睡眠，就能够迅速地提高人的记忆力。
然而，随着社会的飞速发展，生活和工作的节奏越来越快，从而也导致越来越多的人产生了睡眠障碍。并且失眠已经困扰了不少人，美国国家健康组织病程时间的长短，把失眠症分为三种：短暂性失眠（短于一星期）、短期性失眠（一到三星期）及长期性失眠（长于三星期）。此种分类方法沿用至今。虽然美国睡眠医学会已对此时间的长短有所更改，但其基本的精神不变。
（1）短暂性失眠。几乎每个人都曾有过短暂性失眠的经历，如遇到一些让我们紧张的事（如考试或会议）、情绪上的激动（如兴奋或愤怒的事情），都可能会造成你当天晚上有失眠的困扰。另外，生活环境变化，比如，跨时区造成时差的反应，也会影响到我们的睡眠质量。
（2）短期性失眠。这与第一类失眠有所相似，但时间较长，如遇到生活的变故，例如，丧偶、离婚、男女朋友分手等，此类问题皆会造成一时情绪上的冲击，其平复所需的时间往往需要数星期。
（3）长期性失眠。这一类是患者到失眠门诊求诊中，最常遇到的疾病类型，其病史有些长达数年或数10年，必须找出其潜在病因，才有痊愈的希望。
钱先生如今事业有成，家庭幸福美满，妻子也是事业单位的骨干，他还有个可爱的儿子，学习上面也从不让钱先生操心。在外人看来，钱先生应该生活幸福，毫无烦恼，但实际上，钱先生却长期失眠，总是会做一些噩梦，受到困扰的他不得不来寻求心理医生的帮助。
后来，在专家的催眠式引导下，钱先生说出来童年那些不愉快：曾经，他有个幸福的家庭，父母都是知识分子，他有个可爱的弟弟，他常常带着弟弟和周围的小伙伴们嬉戏，说到这里，钱先生嘴角还露出一点微笑。但后来，命运跟他和他的家庭开了个玩笑，在一次车祸中，他的父母双双丧生，剩下兄弟俩相依为命，直到成年后，钱先生凭借着自己的努力在事业上取得了一定的成功，也拥有了一个幸福的家庭。可是，他不快乐，这种挥之不去的痛苦来自弟弟。钱先生的弟弟阿强是个烂泥扶不上墙的人，由于仕途不顺，他自暴自弃，还沾染上了赌博的恶习，并且习惯了对哥哥的依赖。钱先生一次又一次地替他还清赌债，善后之后都无比痛苦，他内心很挣扎，弟弟的不争气让他屡次想放弃帮他，可是每次这种念头出现时，就会梦见去世的父母。梦里的他常常觉得愧对父母而大哭，在矛盾心理的折磨之下，钱先生患上了轻度的忧郁症。
对于钱先生的痛苦，心理医生给出了以下建议：
让他的弟弟也接受心理咨询，认识到自己已经不是孩子了，不能一辈子在哥哥钱先生的保护下生活，认识到自己早已成人，应该承担自己应尽的责任，为自己的行为负责。钱先生需要将父母与弟弟区分开，明白父母已经离去，自己不是弟弟的父母，不需要承担父母的责任。他的家庭是幸福的，享受和家人在一起的时光，和他们分享自己的感受，而不是把注意力放在已经成年的弟弟身上。
这个案例中，钱先生的失眠类型就是长期性失眠，对于这一类型的失眠，需要求助于专业人士，才能对症下药，给予治疗。
失眠通常伴随着一些复杂的心理因素，或者是来自于外界，或者内在的压力，假如可以自行调节的，是能获得好的效果的。短暂性的失眠，在很多情况下是没有明显的身心症状的，治疗起来难度也大得多。除了对其进行心理干预或者行为治疗外，还可搭配使用催眠法，让患者自己明白失眠的原因，并帮助其学会排解自己的个人负面情绪或者心理压力。
解码失眠