第1章 前言

怀孕了怎么吃更营养，叶酸要怎么补，如何补碘、补铁、补钙……本书围绕孕妈妈及其家人最关注的“孕期吃什么、怎么吃”的问题，全面解析孕十月各主要阶段孕妈妈重点饮食营养，并提供科学丰富的膳食指南及菜谱，更有13种孕期常见不适食疗方供孕妈妈参考，让孕妈妈轻松应对不适，使全书变得更有可读性，也更易操作，帮助孕妈妈健康地孕育自己的宝宝。

俗话说“一人吃两人补”，孕妈妈在怀孕期间的均衡营养对腹中胎儿的健康成长是很必要的。所以，孕妇的营养问题常常成了家人和朋友关注的焦点。一些孕妈妈经常会担心自己的营养摄入不足，怕影响胎儿的发育，于是大补特补，盲目地进补会导致很多问题的出现，如胎儿巨大加重分娩困难，有些补品属于热性，很容易导致孕妈妈出现流产的现象；还有一些孕妈妈因为没有掌握孕期的各个阶段的营养重点，而错过了为胎儿提供所需营养的最佳时机；或者是由于食欲下降、身体状况欠佳等因素导致自身营养补充和储备不足，从而影响到胎儿的生长发育；有一些孕妈妈可能还会吃一些孕妇禁忌的补品、保健品，发生了不可弥补的事情……

那么，孕妈妈的营养进食有没有规律可循呢？在各个阶段，孕妈妈都要注意到哪些问题呢？

别担心，本书将对从备孕直至分娩时为孕妈妈的营养膳食做全程的指导，告诉你如何正确地摄取营养。让孕妈妈能够开心、放心地进行营养的补充，为胎儿的健康成长保驾护航。

书中对妊娠前后的各种饮食的宜忌介绍得清清楚楚，备孕前的膳食安排，妊娠前期、中期、后期的膳食特点以及各个阶段的饮食宜忌也都介绍得很全面。孕妈妈可以根据自己所处的阶段来安排自己的饮食。

书中对于备孕部分的介绍还是比较全面的，考虑到很多的孕龄女性对备孕的忽视，所以特别强调了备孕的重要性以及备孕期间要做哪些营养储备等。

怎样有助于优生、膳食指南的必要性也都给大家一一介绍了。各种营养元素对于孕妈妈及胎儿的重要性也已经为大家提及。可以根据自身所缺少的营养有针对性地进行营养物质的补充。

还有不同的季节、处在不同时期的孕妈妈的饮食也是不尽相同的，本书也介绍了每个季节处在每个阶段的孕妈妈如何安排自己的饮食，哪些食物可以适当地多吃一些，哪些食物要尽量少吃或不吃。

除了介绍吃什么对孕妈妈的营养补充有帮助外，还提到了怎么吃能缓解妊娠反应、怎么吃能够缓解孕妈妈身体出现的各种不适现象以及如何保证孕妈妈的睡眠质量等。临产前的能量补充也是很重要的，本书将通过对临产营养补充的重要性的介绍来帮助孕妈妈走出空腹分娩的误区。

怀孕是个大事，宝宝是否聪明健康关系着整个家庭的幸福。所以，妊娠期孕妈妈如何饮食就显得尤为重要，本书能够为孕妈妈建立一个健康、正确的饮食观念，为优生打好基础。