少私寡欲，才能多生些气血

人非草木，孰能无情?在人与人的接触之中，对任何人、事、物，都不是冷漠无情、无动于衷的，而都会相应表现出某些情感，如高兴或悲伤、喜爱或厌恶、愉快或忧愁、振奋或恐惧等。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情感或心情，在正常的范围之内，对健康影响并不大或者并不会有过多的影响，更不会引起什么病变。早《黄帝内经》中记载：“有喜有怒，有忧有丧，有泽有燥，此象之常也。”意思是说，一个人有时候会高兴，有时发怒，有时忧愁，有时悲伤，如同是自然界的天气一样有时会下雨、有时候干燥一样，是一种极为正常的现象。但是，内外刺激引起情感过多刺激，则容易向多种疾病蔓延

某单位女职工小梅，31岁，未婚。由于单位采用的是绩效工资制度，两个月以前，小梅被指定负责合算工人的生产量，以便于决定工资奖金的发放。有几个工人对小梅表示不满，认为有误，于是当面指责其不公平。小梅虽然找过领导，希望对此进行调节，但无结果，只好忍气吞声。几天后，她感觉胸口发胀，胃胀，后背疼痛，憋闷出不来气，气憋在心里就像胸口压了一块大石头，心里很着急，看中医之后吃了一些药物得到缓解。

小梅在家休息几天后缓解了很多。可是上班后见到谩骂她的几个工人，心中受到刺激，又感觉到胸闷、打嗝等现象，并且感觉自己喘不过来气，心烦意乱，没没有心思上班。

不巧，小梅的亲友之中有一位患上食道癌去世，小张认为自己打嗝、胃胀，与这位亲友生前的症状一样，怀疑自己也得了此病，茶饭不思，心情极度糟糕，想哭，发脾气，彻夜不眠，经过内科诊断无异常，被介绍去看精神科咨询师。

在上述描述中我们知道，患者的问题应该是急性应激障碍，由于受到工人的谩骂，从而出现了非常强烈的精神性运动兴奋，进而影响到气血的运化，这是出现病症的真正原因。医时应该从气血出发，当内脏得到适当调治，病态可能也就随之消失了。

关于情绪对于我们气血以及生理的影响，我们的祖先早已经分析的非常清楚了，连哪种情绪过分了，对哪个内脏伤害最大，都已经掌握的很细致了。

1.喜伤心

喜乐情绪本来是可以让人心胸开阔，气血舒畅，但是过多大喜，气血便涣散，心神失养，出现心神慌乱或发狂的状态，如同小说当中写的范进中举。

2.怒伤肝

遇到横逆之事，发怒可以起到疏泄情绪的作用，以免心情郁结，但如果是大怒，极为震怒，则肝气最伤，气血大乱，以致面色赤红，呕血甚至晕厥不起。

3.思伤脾

身体瘦弱露骨，多半脾胃功能不佳，而损伤脾胃功能是非常常见的问题，大多为思虑过度。待人接物，工作学习，疑难解惑，我们都必须动脑思考，但思虑过度，最伤脾气，脾气一伤，就会造成气血亏弱，则腮部无肉，更容易让人饮食不思、腹胀腹泻、消化道溃疡等症候。

4.忧悲伤肺

《红楼梦》当中的林黛玉总是病歪歪的，林小姐最后因为肺病香消玉殒，从中医学的角度看，黛玉多愁善感的性格不免与身体有关。若是心中有过重的悲愤情绪，最容易导致肺气郁结，进而损伤阴气，弄出病来。

5.惊恐伤肾

恐就是每天惶恐不安，惊是时常感觉大吃一惊，两者都会对肾气造成损害。肾是人之根，掌管一个人的生、老、病、死进程，肾气一伤，百病从此而生，经常见的症状有神疲力乏、腰膝酸软、目眩发落、夜尿频多、阳痿等等。

以上我们古代人已知的喜怒思忧恐，加上“悲”和“惊”，合称“七情”。七情过度则伤及身体，反过来，五脏虚弱也会导致七情无度。例如肝气郁结会让人盛怒，肾虚的人容易受惊，肺弱的人习惯悲伤，脾虚的人思虑过多。

人生在世，悲欢离合是不能避免的，横逆劫难也属正常，喜怒忧思悲惊恐，都可以说是人之常情，可是，“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降”。当我们有一些不良的脾气的时候我们应该如何进行调节呢?最关键的事情就是“对症下药”，每个人都应该为自己的消极态度找出一剂“良药”，每个人都是符合自身条件的方法。下面给大家介绍一些心理疏泄的方法，大家可以参考一下。

1.向外发泄的方式

中医学角度来看，“郁则发之”，排解那些不良情绪最好的办法就是“发泄”出来。例如一个人悲伤万分受到委屈的时候，痛痛快快地大哭一场，尽情的挥洒眼泪，发泄心中的郁气。切忌不要将不良的情绪埋在心中。

2.宣泄的方式

情绪压抑，有时候不适合将，可采取宣散疏导，逐渐发泄的形式。一个人遇到不开心的事情，受到挫折，甚至遇到极大的不幸，比如在恋爱之中中受挫、亲朋好友去世、生活中出现大的变故、工作学习上或家中有不愉快的事等，怒从心头起，或心中总是有惶恐不安的状态，首先就是应该静下心来，将自己的情绪控制住，然后找自己诚恳、乐观的知心朋友、亲人“倾倒”自己的不幸，或向亲人、朋友写书信诉说苦闷、烦恼。俗话说“旁观者清”，从亲友的开导、劝告、同情和安慰中之中得到力量与安慰，消极的苦闷、忧愁和烦恼之情会随之消散。另外，在情绪极为不安的时候，可以写一些小诗，撰写文章、抒发自己的情感，也是抒发情感不错的方法。

3.升华的方式

排除不良情绪的最好办法就是建立良好而稳固的情绪，用顽强的意志去清除不良的干扰，保持良好的心境。在生活之中遇到烦恼，自解自劝，用理智将生活的不幸驱赶走。任何理智和情感都能够化成行为动力，无论是愉快满意的情感，还是悲痛难以抑制的情感，都能激励人去工作和学习。人们说的“化悲痛为力量”所说的就是这种状况。

4.转移的方式

各种情绪的产生都与环境是分不开的。避免强烈的环境刺激，有时是必要的，但最好是学会情绪的积极转移，即是利用自我疏导，主观上就是改变刺激的意义，从而变不良情绪为积极情绪。例如，一旦看到郁闷、情绪不安的时候，如果你热爱文艺，不妨去听听音乐、跳跳舞；如果你热爱音乐，可以打羽毛球、游泳等，借此能够将紧张的神经放松下来；或者观赏一场幽默的哑剧、相声、滑稽电影；如果你不好动喜静，那也可以读一读内容轻松愉快、幽默的小说。总之，根据自己的喜好与兴趣，分别进行喜爱的运动。这种自娱乐的活动可以消忧排愁、舒体宽怀、怡养心神，有益于身心健康。

5.超脱的方式

当你心情不悦、感到抑郁的时候，你可以漫步在散满阳光的大道上或是凝视海边。如果有条件，还可以进行短途旅游，将自己置身于绚丽的美丽景色之中，白天望远、碧波荡漾、花香鸟语中的自然风光，清水秀的自然环境会让您感觉到心情舒畅，一切忧愁和烦恼之情会随之消散。大自然可以舒缓您的心情，忘却忧烦，寄托情怀，身心康健。