第4章　转变

换言之，变化常常因情境而动，而转变往往是心理效应。想要自如应对生活中的种种变化，我们不应困囿于事件本身，而应在内心重新对自己进行定位和定义。倘若没有内在转变，那么表面的变化只能是隔靴搔痒，因为它根本就不起什么作用。

——威廉·布里奇斯[1]（William Bridges）

《转变》

（Transitions:Making Sense of Life’s Changes）

想要深入探讨焦虑，必然离不开“转变”这一概念。遭遇生活变故时，虽然有些人能够从容以对，但大多数人会有死里逃生之感，在此过程中，转变未能成功完成，痛苦亦无法及时抚平，于是给未来埋下了痛苦之源。转变意味着要破釜沉舟。想要治愈焦虑，最重要的一步便是有意识地改变自己，并采取必要措施来修复过往创伤。

转变意味着内心的撕裂。当内心之地被打开，透过裂隙，眼前和过往的痛苦会一一浮现，而转变能赋予我们无限潜能来应对一切可能出现的情况。在这个充满无限可能的阶段，我们要么选择把自己包裹起来，把内心保护得密不透风、坚不可摧，要么轻抚柔软内心，抓住裂缝中探出的双手，最终治愈伤痛。

大多数人会通过努力奋斗，树立起人生中一个又一个里程碑：从童年到少年，从参加高考到大学毕业，从就业到结婚生子，再到买房。感触敏锐的人认为人生苦短，转瞬即逝。在经历过生死离别之后，与寻常人相比，他们对日常生活中生死更迭的感触更为强烈。对他们而言，无论转变大小——黎明与黄昏、周年纪念日、季节更替、生日等，都值得为了更好地生活而去敬畏地对待。不过，尽管转变是朝着令人高兴或积极的方向发展的，比如结婚或乔迁新居，但如果出现伤心、困惑、愤怒、害怕、恐惧、呆滞、孤独、脆弱等情绪，也是很正常的。

很多人对转变缺乏基本的了解，因而无法有效感知自身的情绪变化，并理解和疏导这些情绪。从文化的角度来看，我们常常关注转变的外在表象，如筹备婚礼、购买汽车座椅或是收拾行李等，却忽视了其内在本质。表象固然重要，但人们也可能在转变过程中有意逃避那些被触动的情绪，为的是尽可能体面地减少面对新生活的机会。这不仅会对眼下的转变造成长期负面影响，还会波及未来的生活，最终导致焦虑加剧。

[1] 威廉·布里奇斯（1933—2013）：美国著名作家、演说家和组织管理顾问，布里奇斯转变模型的提出者，其代表作品为《转变》、《转变的方式：拥抱生活中最困难的时刻》（The Way of Transition:Embracing Life’s Most Diff icult Moments）等。——译者注