依靠正念摆脱困境

正念恰好能够重新启动我们的情绪调节系统。有关这个既新潮又古老的提高专注力的技能，你可能已经听到过一些观点。有大量的科学研究表明，正念可以帮助你培养一种高度集中的注意力，在生活压力的面前，你需要用这种专注力来应对。许多人都在学习正念，因为正念的确能够有效缓解焦虑和不良情绪。

在日常生活中，我们总是会受到各种信息的干扰，我们的注意力越来越难以集中。在这个即将进入的成年人世界，你该如何保证自己不被外界的干扰湮没，而始终坚持自己追求的目标呢？你将在本书中学到一些非常有效的正念和自我调节技能，这些技能会帮助你集中自己的注意力、掌控自己的情绪并预防自己被情绪失调压倒。这些方法会让你切实感到游刃有余。