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芦笋苦瓜奇异蜜
蔬菜也可以是甜的
美丽说
含硒丰富的芦笋，消脂败火的苦瓜，好营养却不好喝。搭配一颗酸甜的猕猴桃和一点蜂蜜，瞬间变得甜蜜起来。
材料
芦笋50g/苦瓜1根（约100g）/猕猴桃1颗（约60g）/蜂蜜10g/饮用水200ml
工具
迷你果汁机（搅拌机）
Tips
芦笋是适宜生吃的蔬菜，高温会破坏掉很大一部分营养成分，所以清洗干净即可直接打汁。
做法
1.苦瓜洗净，切去两端，纵向剖开，去除中间白色的部分以及苦瓜子。
2.将苦瓜切成薄片，放入清水中浸泡10分钟。
3.捞出后放入果汁机，淋上蜂蜜腌渍片刻。
4.猕猴桃按照第12页的示范取出果肉，放入果汁机。
5.芦笋洗净，切去老化的根部，然后切成小段，放入果汁机。
6.加入饮用水，搅打均匀即可。
热量表
