前言 做一名爱的搬运工

为何写这本书？

“我用尽了全力，过着平凡的一生”。

每次读毛姆在《月亮与六便士》里的这句话，都有种悲怆的感觉。眼前总有一个画面：汹涌的人潮中，无数脸上写满焦虑的成年人，行色匆匆，却还是奔向下一个痛苦。

为什么我们这么努力，却还是过得如此辛苦？

做女性成长和家庭教育的培训与咨询16年，我有幸结识了很多学员。虽生活境况不同，但在纷繁的现代社会，压力和情绪却是共通的。学业或工作中遭遇竞争，职场关系中的暗流涌动，伴侣相处里的矛盾冲突，亲子关系中的斗智斗勇，家庭琐事背后的一地鸡毛……能撑的时候，尽量撑着，扛不住了就情绪失控，甚至崩溃……有不少学员告诉我，每当沉入情绪低谷，就不想起床，生活没有动力，做事提不起兴趣，严重影响到工作和生活。甚至开始自我攻击，然后越发陷入负面情绪中，难以自拔。他们也曾经尝试自己做出各种努力和调整，但收效甚微。关键是，人到中年，身体开始出现问题，因情绪叠加而引发的各种疾病和亚健康问题接踵而至，生活，变得困难重重。我开始意识到，直面人生，光靠努力是不够的，我们不是要活得更加努力，而是要活得更有智慧。

智慧能简单地理解为读书或听课学习吗？如果是这样，那为什么我们学了那么多，懂那么多道理，却依然过不好这一生？我以为，之所以这样，一个很重要的原因是，道理是道理，情绪是情绪。我们都懂得要做一个温和而坚定的妈妈，却无数次在吼完孩子后内疚自责；我们明知道有些话说出去伤人害己，却还是忍不住在盛怒之下喷涌而出。这些年，关于情绪，学员问得最多的问题就是，如何能控制好情绪。我们总在想着如何“控制”情绪，殊不知，情绪很难被控制，只能被管理。而有效的情绪管理至少有三步：识别、表达、管理。“毒鸡汤”却常常教人跳过前面两步，直接针对最后一步，还告诉我们：吃亏是福，知足常乐，你要退一步海阔天空。这导致人们常常无法识别和表达自己的情绪，把负面情绪当成“洪水猛兽”，把压抑情绪当成管理情绪。我发现，90%的人其实并没有了解过情绪，更不知道如何应对和管理情绪，加之市面上向大众介绍情绪的实用类书籍并不多，有鉴于此，我不揣冒昧，大胆进入这一领域，针对现实生活中人们遇到的情绪问题，结合自己多年的学习与探究，从理论与实践结合的角度，提出了解决问题的思路与方法，希望能带给你不一样的收获。