自卑带来的伤害，比你想象得更复杂

想要挣脱自卑的枷锁，就要先弄清楚，自卑究竟在哪些方面束缚着我们？

记得第一次读到“狂妄的人有救，自卑的人没救”这句话时，我并不是特别理解句中所言，可在目睹了众多自卑者的经历后，才知道它并没有夸大自卑的危害。狂妄的人觉得自己有狂妄的资本，可当他知道人外有人时，或许会意识到自身的缺点，变得谦虚谨慎。自卑的人却不一样，他们完全屏蔽了自己身上拥有的闪光点，只会盯着瑕疵与不足，就算你告诉他一件事情有90%的成功概率，他也会用那剩下的10%，去掩盖所有的希望和可能。

当一个人从内心深处看轻了自己，否定了自己所有的长处和能力，认定自己不会有作为时，潜意识的能量会督促着他迈向那个自己早已设定好的结局，这就是所谓的“自证预言”。

我相信，绝大多数人都深谙自卑的这一危害，知道它会压制个体潜能的发挥，让人在怯懦中封杀多种生命体验与可能性。但，自卑给人带来的伤害，仅仅于此吗？

不，这只是从广义角度进行的分析。真实的自卑者在生活中所遭遇的困扰，往往都是细碎微小但刺痛感又很强的，他们极少会沮丧地在咨询室里说：“自卑让我变得平庸，错失了成功的机会。”更多的时候他们会讲述类似这样的细节：“昨天开会，我说完自己的看法后，老板皱了一下眉头，很严肃的样子，没发表任何评议，就让下一位同事继续了……我一直在琢磨这件事，心里很不舒服，总怀疑是自己说错了话，让老板对我有意见了。”这些困扰才是自卑者时时刻刻都要面对的，当细碎的问题叠加在一起，会严重耗损他们的精力。

通常来说，除了遭遇特殊的意外事件，人的情绪或心理很少会瞬间坍塌。况且很多时候，人虽然能够经得住狂风骤雨的洗礼，却经不住日复一日的情绪侵蚀。所以，相比“自卑会让人生走向平庸”这样的危害，我们更需要从细微的视角出发，去看看自卑情结给人的日常生活带来的困扰与伤害。

·自卑的危害1：心理极度脆弱，抗压能力差

生活中经常会遇到失败、受挫、失望、冷落、被拒等时刻，这些体验虽然不太好，却也难以避免。对心理状态较好的人而言，很快可以调整过来；可就自卑者来说，哪怕只是轻微的不良体验，都可能穿透情绪的墙壁，冲破内心的防线，将他们的勇气和能量碾得粉碎。

心理学研究表明，自尊水平高一些的人，心理弹性也较好，能够平稳地应对拒绝、失败或压力。自卑者由于自尊水平较低，对于拒绝或失败会产生更痛苦的体验，这一点可以在脑部扫描图像中得以证实。同时，自卑的人很容易焦虑和抑郁，抗压能力较差，甚至会出现与压力相关的不良躯体症状，如高血压、免疫系统失调等。主要原因就是，自卑者容易夸大负面反馈的影响，以及潜在后果，给自己反增了压力，觉得难以控制，继而遭遇更多的困难，导致自我评价变得更低，自尊水平也遭到进一步的损害。

·自卑的危害2：阻挡积极的体验和信息

自卑，不仅让个体容易接受消极的心理暗示，同时也会阻挡个体获取积极的体验和信息，尽管这些内容有助于自卑者重建自我价值、树立自信、加强情绪免疫系统。然而，在被自卑包围的时刻，个体就算内心渴望这样的信息，也会做出拒绝或回避的选择。

当个体的自尊长期处于低水平时，羞耻感就会内化成自我身份的一部分，让个体对它习以为常。对于负面的反馈，自卑者往往觉得心安理得，因为它验证了个体现有的自我评价。反过来，如果有人给了他们积极的反馈，这些反馈必须要属于自卑者的自我评价的范围，才会发挥效用，否则的话，说了也没用，自卑者根本不会接受。

这就好比，一个女孩子总觉得自己难看，没有吸引力。如果你称赞她“你很有吸引力”，她可能会礼貌地笑笑，却不会感到开心，因为这跟她的自我评价相差太大。如果你换一种说法，称赞她“你今天穿得很漂亮”，她可能更容易接受。

·自卑的危害3：消极地看待亲密关系

良好的人际关系是一种社会性支持，虽然自卑者也渴望获得积极的反馈与肯定，但当他们被低自尊包裹起来时，很难接受来自亲密伴侣的积极信息，完全感受不到情感滋养，甚至会对这种评价感到不安。自卑者会担心自己无法维持这样的评价，最终让伴侣失望，他们总觉得对方的爱是有条件的，如果自己不够好，就得不到对方的爱。

一位自卑的男士说，在跟异性交往时，对方称赞他细心、体贴，可这样的赞誉并没有让他感到快乐。每次听见对方这样说，他内心都隐隐地冒出一个声音：“她根本不了解我”“她不知道我多有糟糕”……结果，他就变得很冷漠，逃避对方给予的赞誉。果不其然，对方最终向他提出了分手。这样的结果，让男士进一步证实了他的“内在自我”就是很糟糕，不被人喜欢和接受。可事实上，真正让人难以忍受的，是他内心深处的自卑。

·自卑的危害4：不敢向人提出自己的需求

T女士在患病期间，收到了丈夫的一纸离婚协议，身体和情感上的双重打击，让她变得优柔寡断，很没有安全感。她时常觉得，周围的女性朋友都比自己强，且这种自卑感还逐渐蔓延到了她的工作中。T女士是自由职业者，从事电商行业，她经常被大客户说服做额外的工作，却得不到相应的报酬。面对这样的情况，T总是忍气吞声，可对方却变本加厉。当被问及为什么不敢提要求时，T说她害怕失去合作者，让自己的生活没了着落。

实际上，T的工作能力很强，不必太过发愁寻找合作者。况且，她也从来没有向现在的大客户提出过要求，并不能确定结果真如想象中那样糟糕。真正阻碍她的是极度脆弱的情绪免疫系统，她认为自己的任何行为都可能会带来拒绝、伤害和灾难。

其实，每个人或多或少都有一些自卑情结，只是面对这份自卑感，不同的人有不同的选择。有人沉溺在自卑的旋涡中不能自拔，有人走向狂热追求优越的另一极端，也有人勇敢地正视自卑，选择克服与超越。显然，最后一种正是我们要努力的方向，不抗拒、不逃避，看清自己的优势，也接纳自身的不足，不求完美，但求成为完整的、内外统一的自己。