孤独感的危害，与吸烟酗酒相差无几

互联网的存在，让现代人可以在社交媒体上结识几十个、上百个朋友，并随时与他们保持联系。不出家门，也可以浏览大千世界发生的一切。可以说，我们生活在一个史无前例的全球人类大连接的时代，可在这份紧密相连的热潮背后，却有越来越多的人把自己活成了孤岛。

不是每一个独自生活的人都是孤独的，孤独感是一种封闭心理的反应，是一种不愉快的、令人痛苦的主观体验或心理感受。决定孤独的因素，并非人际关系的数量，而是个体与社会在情感上隔离的程度。都市的上班族大都有过这样的体会：置身于密密麻麻的高楼大厦中，穿梭于川流不息的车水马龙中，站立在接踵摩肩的公交地铁中，身边全是熙熙攘攘的人群，内心却生出前所未有的孤独。

也许是因为现代人已将孤独视为一种通病，见怪不怪，故而很容易忽略它对人身心的影响。事实上，美国一项涉及30万人的研究表明，孤独感的危害相当于酗酒或每天吸烟15支。同时，孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌水平，削弱免疫系统；孤独者患心脏病和脑卒中的概率是正常人的3倍，其生活方式致使癌症的发病率增加2～3倍！

短暂或偶然的孤独，通常不会造成心理行为紊乱，但长期或严重的孤独必须引起重视，它会引发某些情绪障碍，增加与他人和社会的隔膜与疏离，进而强化孤独感。所以，在遇到情绪困扰时，适当地静一静是可以的，但绝对不提倡一个人“闭关修炼”。

为什么这样说呢？有一个著名的心理学实验，可能很多人都听说过，即“感觉剥夺实验”。实验要求被试者尽可能长时间地躺在实验室（恒温、密闭、隔音、有光），实验所用的床柔软舒适，能够减少被试者身体的感觉；被试者戴上手套，用厚纸套将手脚卡住，让触觉刺激减到最小；头枕在用U形泡沫橡胶制作的枕头上；眼睛被蒙上特质的、只能看到漫射光，但看不到任何形状或图形的半透明塑料眼罩；室内的各种声音尽量减到最低或完全隔音。

实验刚开始时，被试者们还能在床上安稳地睡觉，但在8小时候，被试者们开始烦躁、失眠，试图寻找刺激。他们想唱歌、吹口哨，并自言自语，用两只手套相互敲打，或是去触碰周围的东西。随着时间的推移，被试者们愈发感到难受、焦躁，只不过碍于丰厚的报酬，他们依旧在这样的环境中坚持了2～3天。

科学家们对被试者坚持的时间长短、身体和心理的各项指标进行了记录和分析，结果显示：持续的感觉剥夺，让被试者表现出病理心理状况，他们的大脑皮层唤醒能力降低，酮类固醇激素水平明显上升，情绪、认知和行为开始出现紊乱。在感觉剥夺后期，被试者出现了思维反应迟钝、注意力无法集中、思维过程受到干扰、语言和推理能力等智力测验的成绩严重变糟等情况，甚至还出现了幻听、幻视等精神异常现象。

这个实验后来因为饱受争议而被叫停，但我们还是从中可以直观地看到：人的身心想要保持正常状态，一定要不断地从外界获得新的刺激。人陷入了孤独状态中，就相当于切断了外部刺激，会对人的整个身心造成严重的破坏。

除此之外，还要说明的是，孤独者会对自己和身边的人过分挑剔，对现有的人际关系作出消极的判断，影响他们与他人的互动。由于孤独者习惯采取自我封闭的行为方式，推开那些真正关心他们、想要帮助他们的人，这就使得他们的社会关系在数量和质量上进一步降低。

可想而知，孤独者的这种做法，直接影响着别人对他们的看法，让他们显得无趣，乃至不可理喻。这些因素的结合，就让孤独者很难摆脱孤独的困扰，回归到正常的生活轨道中。更糟糕的是，孤独的时间越久，孤独者的观念和行为越难改变，直至把自己变成孤岛。