换位思考，深化与他人的情感联结

任何形式的人际关系，都遵从“给予—接受”的模式。接受的前提是给予，你递赠出去的是温暖与善意，才可能接收到来自他人同样的馈赠。然而，孤独感对人的影响之一，就是会削弱个体换位思考的能力。削弱了换位思考的能力，就意味着孤独者存在共情障碍，没有办法准确判读他人的观点，不能预测他人的反应或行为，继而做出不恰当的举动，破坏彼此之间的情感联结，被误解为“冷血”“没有眼力见”等。

一位心理学家用不同颜色的颜料涂抹一个圆球，一半染成红色，另一半则染成黄色，然后让两个实验对象分别从不同角度观察圆球，询问他们这个球是什么颜色？结果，一人坚持说球是红色的，另一人坚持说球是黄色的，他们都指责对方是“色盲”，看错了球的颜色，甚至开始争执不休。最后，心理学家让这两个实验对象分别站在对方的位置，重新又看了一次那个圆球，他们这才发现，原来心理学家在圆球上做了这么一个小小的诡计。

每个人都有一套自己的“度量衡”，形成的过程以及标准，与个人的成长经历、学识阅历等有关。很多时候，我们会无意识地把自己的“度量衡”当成标杆，以此去判定事物以及他人的是非对错，习惯性地给别人的言行“贴标签”、下定义，甚至毫不留情地对他人提出指责和批判。然而，错的一定是别人吗？答案却不一定。

科学家们研究过人在解读手机信息与电子邮件时的反应，结果发现：多数信息都会被接收者误读。原因就是，书面信息没有语气声调，接收者读到后，就会按照自己的观点去解读。有些时候，当我们认为别人错了时，实际上只是对方的言行举止不符合我们的标准，而我们的标准并不是真理，自然也无法成为评判别人对错与否的依据。

孤独者社交失败的很大原因，就是不懂得换位思考，只在乎自己的观点。想要避免此类错误的发生，在“发送消息”之前，就要站在接收者的角度去设想，他们会怎样理解自己所表达的意思。只有学会站在他人的角度去看问题，多了解对方的想法，也让对方了解自己的想法，才能够理解对方的情感体验，提高社交质量。当然，这并不是一件容易的事，需要掌握相应技巧，并不断进行调整和训练。

·Step1：想象自己处于对方的情境

评估他人的情感体验，最好的办法就是想象自己正处于对方的情境。比如：周围的环境怎样？有哪些人？对方的情绪？对方可能遭受的痛苦？

·Step2：尝试理解对方当时的心境

了解他人的感受，需要理解对方当时的心境。比如：对方在当时的情况下有什么样的情绪体验，是恐惧、委屈、痛苦还是愤怒？对方的生活中还发生了什么？另外的那些事情是否会影响对方的情绪？

·Step3：体贴周到地描述你的观点

洞察他人的感受，最终的目的是有效地传达自己的观点。如果知道对方的感受，却不懂得表达，就好比给对方准备了美好的礼物，却把它放在了窗外的护栏上。只有你体贴周到地传递出自己的观点，让对方感受到你付出了心力去尊重他、善待他，这样的交流会深化彼此间的情感联结。