第5章 孩子晚睡晚起受大人的影响
叛逆期案例
晓智今年两岁多了，每天晚上让他入睡都非常困难，经常12点以后才去睡觉。由于晓智睡得晚，直接影响了爸爸妈妈的休息，所以，爸爸妈妈想尽各种办法让他早点睡觉，可总是不遂人愿。
为了让晓智早点睡觉，每天早晨妈妈7点钟就喊他起床。虽然起得早，可晓智晚睡的习惯仍然没有任何改变，连续好几天都是晚上12点才睡觉。妈妈问晓智为什么不睡觉，他说不困，或者很困了但就是睡不着，想玩玩具和游戏。一天晚上，妈妈和晓智商量好睡前把灯关掉了，但晓智要求妈妈抱着他睡才行。终于，晓智自己躺下来了，可还是睡不着，过了一会儿就又开灯，找出自己的小汽车乐此不疲地玩了起来。
妈妈工作了一天，很累，想要睡觉，可担心晓智一个人玩会不安全，就让他去睡觉。结果，晓智很不乐意，一点都不配合妈妈，非要再多玩一会儿才行。妈妈想要让晓智马上上床睡觉，便帮着他把玩具收好，晓智不高兴了，又哭又闹。无奈，妈妈只好放弃，任由他玩去，自己去卫生间洗澡了。妈妈洗完澡出来后，晓智仍然没有想要睡觉的意思，居然又想坐小推车。妈妈实在困极了，哪儿还有精力给他推车玩，就没再理他，晓智便大哭了起来，妈妈只好抱着又哄，最后，晓智闹腾地累了，才沉沉地睡去。
唉！晓智每天都这样，到了睡觉的时间，可就是不睡，总是睡得特别晚，为此，妈妈真的十分苦恼，想了许多办法但无济于事。应该如何调整晓智的作息才好呢？
妈妈要懂的心理学：孩子不愿意睡觉，是因为没有养成良好的睡眠习惯
到了该睡觉的时间，孩子却仍然很兴奋，不想去睡觉。妈妈在一旁左哄右骗，孩子依旧玩这玩那，就是不能安安静静地去睡，着实令许多妈妈心情很烦，没有耐心再和孩子耗下去。
然而，妈妈应该认识到，到了应该睡觉的时候孩子不肯睡一定是有原因的。比如他想接着玩儿或者想要听故事，或者他想接着看喜欢的动画片，当然也可能是受外部不良环境的影响，比如太吵、太闹、太热（冷）等原因。但是，一个主要的原因，就是孩子没有养成良好的睡眠习惯，或者说孩子没有形成一个良好的生物钟。有关这一点，妈妈应当从逐步帮助孩子养成良好的睡眠习惯做起。
为了让孩子养成良好的睡眠习惯，最关键的就是为孩子创造良好的睡眠环境。比如，室温适宜，光线不能太亮，盖的被子等尽量要轻、软、干燥一些。晚上别让孩子玩得过于兴奋，更不要过分逗弄他；不让他看刺激性的电视节目，不给他讲情节过于曲折或者紧张的故事，也不要让他玩新的玩具等。当然，父母也要注意，不要在孩子该睡觉的时候还做影响他睡眠的其他事情。在入睡前半个小时左右应该让孩子安静下来，妈妈可以再三地告诉他：“宝贝，该去睡觉了！”当然，注意睡前一定要让孩子排尿，以免孩子因为憋尿而翻来覆去睡不着。
这里需要特别提醒妈妈注意的是，当孩子由于各种原因不想睡觉时，妈妈一定不要采取恐吓和打骂的方式解决，因为这不仅容易引起孩子更强烈的逆反心理，而且容易给孩子身心造成伤害。
叛逆期方法指导：
方法一：规定明确的睡觉时间，帮助孩子养成良好的睡眠习惯
对于越让他睡他却越不去睡的孩子来说，一定要帮他养成规律的生活作息习惯，不仅饮食要有规律，睡眠也同样要有一定的规律。每天应该在一个固定的时间哄孩子睡觉，一到这个时间，就让他躺到床上，即使孩子表示不困也要照做。时间规定得越明确，孩子就越容易按时去睡觉。
影影今年已经3岁了，在上幼儿园小班。每天晚上，影影都会玩这玩那，折腾到很晚才去睡觉。为此，妈妈决定让她在9点钟的时候就上床睡觉，并且还“规定”全家人一到9点钟就把电视、电脑关掉，按时熄灯睡觉。
可是，影影却很少主动遵守，每次都是妈妈催促了好几遍，她才很不情愿地走进卧室，把鞋脱掉上床，当然有时还会为此哭闹。为了让影影心情舒畅地准时去睡觉，妈妈还特意用彩纸做了一个大大的纸闹钟，表盘上分别用不同颜色的水笔标上了游戏、吃饭、睡觉以及听故事的时间，这样一来，指针就会告诉影影现在到了做什么事情的时间了。晚上，妈妈就把纸闹钟放在真闹钟的旁边，将指针指向睡觉的时间，当两个钟的时间一样时，妈妈就会告诉影影：“睡觉的时间到了，该上床睡觉了。”影影看到这个鲜艳漂亮的时钟之后觉得很有趣，她经常趴在时钟的面前看看这个时间应该去做什么事情了。
在妈妈的坚持下，一段时间以后，影影的睡眠时间终于有了规律，到了该睡觉的时间，她差不多也就困了。
妈妈千万要记住，一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要随便做出更改了，即使有时候家里的某位大人刚好从外面回来或者有亲朋好友来做客，也不能允许孩子多待一会儿。另外，对于睡觉的具体时间，一定要给孩子讲清楚，这样他才会明白什么时候应该去睡觉了。
方法二：减少孩子白天的睡眠，增加他的运动量
假如孩子白天睡觉睡得多，到了晚上他肯定特别精神。如果属于这种情况，白天就应该让孩子多在室外玩，增加他的运动量，减少他白天睡眠的时间。这样，到了晚上孩子自然就会早睡的。
鹏鹏现在两岁半了，他精力旺盛，特别好动，每天晚上总要玩到很晚，一般都要到十一二点才去睡觉。妈妈带着他，真有点儿吃不消。
为了让鹏鹏晚上早睡会儿，每天早晨妈妈都不让他睡懒觉，六七点钟就把他喊醒，让他吃点早饭喝点水之后就带他出去，到空气清新的地方玩。像小区的空地上，附近的公园里，都是妈妈和鹏鹏经常去的地方。妈妈也经常带鹏鹏去亲子乐园，那里有许多小朋友，鹏鹏和大家玩得很开心。当然，中午的午睡是必须的，但妈妈严格控制鹏鹏午睡的时间，不再像以前那样任由他自然醒来，一般从12点半到下午2点钟左右就是鹏鹏中午的休息时间。
只要白天玩够了，玩累了，到了晚上鹏鹏基本上不会超过9点钟就能上床去睡觉了。
现实生活中有许多孩子像案例中的鹏鹏一样，似乎有使不完的力气。妈妈完全可以用减少白天的睡眠，增加白天的运动量的方法来促使孩子晚上早点去睡。只要坚持一段时间，相信完全可以将孩子的生物钟调整过来，孩子自然不会再有很晚都不去睡觉的行为了。
方法三：固定的睡前准备活动，让孩子意识到真的该睡觉了
一些临睡前固定的准备活动，能够培养孩子睡觉的情绪，达到催眠的作用，可以逐步让孩子了解和掌握睡觉前的常规事情，以此作为一种信号，暗示他即将入睡了。长此以往，孩子做了这些活动就能意识到真的该睡觉了，这有助于他尽快放弃不想睡觉的心理而进入预睡眠状态。
莹莹这个小姑娘像个夜猫子一样，每天晚上都特别兴奋，很晚才睡。许多时候，妈妈把她哄上床，她也总是在床上翻来翻去地睡不着。为此，妈妈头疼了好一阵，不过，现在好了，妈妈有一个绝招，能让莹莹有规律地睡觉。
方法是这样的，每天晚上吃过晚饭，妈妈就带莹莹出去散散步或者在家里做一些小小的游戏，目的就是消耗掉莹莹的部分精力。到了9点左右，妈妈一定会把电视关掉，把大灯也关掉，只留下几盏微弱的小灯。放一些舒缓、轻柔的音乐作为催眠曲，然后让莹莹喝一杯牛奶，再让她刷牙、洗澡。之后就哄莹莹上床去睡，这时候再给她讲个童话故事。故事刚开始，莹莹会好奇地问这问那，慢慢地，她自己也会觉得累了，一打哈欠或者闭上眼睛就不再问这问那了。而妈妈这时会轻轻地拍打着她的背，让她安心地入睡。
就这样，妈妈每天晚上睡觉前都会带着莹莹做这些事情，真是非常管用，现在每天晚上一到9点半左右，莹莹就一定要去睡觉。
需要注意的是，剧烈的游戏和打闹会影响孩子入睡，所以，妈妈要提前半小时让孩子进行一些安静的活动，这样他才能慢慢地放松下来，进入睡眠状态。