负面情绪≠坏的

我们的文化一直在给我们灌输这样的观念：幸福和成功是建立在从不经历痛苦的遭遇或情绪之上的。当然，我们时不时都会产生负面情绪。当处于负面情绪中时，会有一种挫败感，我们会觉得自己一定是在人生旅途中犯下了重大错误。否则，我们怎么会感觉如此糟糕呢？但因生活仍在继续，我们相信自己可以回避、逃离，或是在某种程度上“解决”这些困扰。

我们都感受过负面情绪，感受过焦虑的存在，没有人能幸免。即使不是焦虑障碍患者也会有焦虑的时候，这只是生活的一部分。接纳负面情绪意味着放弃对抗痛苦，意识到尽管可能觉得痛苦，但你是自由的，可以不受负面情绪的支配，这也意味着你要意识到并且相信，生活中经历负面情绪是正常的。

接纳生活现状及负面情绪，并不意味着你所接纳的事物是你想要的，也不意味着你要委屈自己终生与痛苦为伍。接纳并不意味着你是痛苦的受害者，或者痛苦会一直控制着你，也不意味着你一定要喜欢经历过的一切。实际上，接纳是这样一种信念——“如其所是”。

这就像小孩子喜欢玩的一种小型编织管状玩具——中国指套。当你把手指分别插进指套的两端后，尝试把手指拔出来时，却会“砰”的一声，突然发现自己的手指竟被卡住了。第一次玩这种玩具的人没有经验，第一反应就是想赶紧把手指拔出来，然后就使劲往外拔手指，可是他们越使劲想拔出手指，管子就会变得越紧，手指也被扣得越紧。于是，他们心里的恐惧感油然而生，甚至感到有一点恐慌。其实，解决办法是：把手指继续伸向管子的里面，管子就会变得稍微松一点，手指就可以很轻松地拔出来了。

从中国指套陷阱的例子可以看出，我们越是想要推开和回避痛苦，就会越害怕负面情绪。随着时间的推移，我们会变得完全不了解自己的情绪感受，即使身处快乐愉悦之中，也感受不到。我们不再活在当下，而只是麻木地生存着，浑浑噩噩，等待命运的差遣，这种危险的状态让我们在情绪认知上出现了盲点。就好像如果你只专注于弄走正在下沉的船里的水，可能就根本不会注意到身边那只用来脱险的救生圈。以我自身为例，我花了很长时间，终于接受了自己的确存在患上遗传性乳腺癌的风险，于是最终决定进行预防性乳房切除术与乳房重建术——这个手术能够救我，但在接受自己的现状之前，我根本不敢看，连想都不敢想。

所以，情绪能够给我们提供有价值的信息和指导，因为情绪可以告诉我们，在生活中我们想要什么、不想要什么，我们对自己亲近的人有什么感觉，我们需要做些什么来完善自己，而接纳情绪，能够帮助我们获得美满的人生。