● 所有情绪都是人们经历中正常的（而且是有益的）一部分。
● 一心只想推开负面情绪，只会增加焦虑感。
● 定期觉察自己的情绪，可以减少焦虑。
● 把情绪表达出来，可以减少焦虑。
● 接纳情绪，可以减少焦虑。
● 你能够直面负面情感，而且仍会感觉自己状态不错。
