三、跑步能带给我们什么

跑步与身体健康

从健康的角度来看，最初来参加跑步这项运动的人是为了减压。现代社会，人们工作、生活中的压力很大，而跑步是一个可以很好地释放压力的运动，并且能够调节情绪。村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》中表示“跑步能够让人完全放松”，因为跑步是能够调动全身肌肉，让所有肌肉都参与的一种运动。

从另一个方面来看，愿意去跑步的人可能是感受到自身的免疫力、身体功能都在下降，这类人出于强身健体、增强免疫力的目的选择了去跑步。

除此之外还有一类人群相对特殊——三高人群，三高人群一般会伴有体重超重的情况，而如果体重降下来了，身体的异常指标也可能降下来，所以这类人也有跑步的需要。

跑步与品性塑造

从调整心理状态的角度来看，跑步可能不如那种集体运动项目，因为跑步是一个人就能从事的运动。有的人可能会在跑步的时候感觉到孤独，但如果能够坚持跑步运动，其实对一个人性格的塑造是十分有益的。

通过跑步，对人的意志品质有很大提升，因为跑者必须独自完成一个又一个目标，而且在跑步过程中全靠自己努力。不像别的运动，比如打篮球的时候可以在中场时休息或替换队员，跑步的全过程必须依赖跑者自己完成，这其实对人的意志品质是非常好的锻炼。

可见，跑步是一项有利于身心的全面发展的，非常好的运动。

跑步与心理调节

跑步能给跑者带来一个由内而外的改变，它不仅能增强体质，减轻心理压力，让跑者拥有一个健康的身体，也会带来内心的转变和提升。

跑步可以让跑者对抗消极心态，让跑者心里充满阳光，性格会变得更加积极向上，同时在运动的过程中，也可以在无形当中去战胜和挑战一个又一个的困难和极限。跑者从心理上也逐渐会养成一种积极向上战胜困难的能力，所以跑步能给跑者带来精神和思想上潜移默化的提升。

笔者就曾遇到过这样的例子：一名企业高管通过长跑运动来释放自己的压力，调整自身睡眠，最后从内而外——从内在心理到外形都发生了很大的变化。他说：运动给人带来的可能是影响一生的转变，以前压力没有地方释放，从而产生了一些特别消极的想法，但是跑步之后就会觉得没有压力了，因为通过跑步把所有的压力都释放了，自身的情绪得到了调整。