二、为什么说跑步是最适合人类的运动

所有人都适合跑步吗

奔跑是每个人的天性。排除一些有先天疾病，或者是身体有残疾或者其他特殊疾病不能参加运动的人群以外，几乎每一个人都具有“跑步”这种能力，只不过每个人运动基础不同，或者说运动天赋不同，在跑步的过程中表现出的状态或能力会有所差异，但只要身体没有异常，那么每个人都是适合跑步的。

跑步有年龄限制吗

相比其他运动，跑步适用的人群更为广泛，几乎没有年龄限制，甚至可以说“上到九十九，下到刚会走”都有跑步的能力。

当一个人还处在孩提时期，父母就开始带着他做运动，这个时候做得最多的运动就是奔跑。

但在这里要提醒各位读者，大概七十岁以上的高龄人群跑步时需要多加小心。尤其是那些膝、踝等关节有明显骨关节炎的老年人，跑步姿势不对或者运动量过大，可能会加重关节磨损；有严重心脑血管疾病的老年患者，跑步强度过大很容易造成疾病加重甚至猝死，他们需要经过专业医师进行心肺功能评估后才建议进行合理的跑步运动。即使有心脏病，甚至是心肌梗死恢复后，经过合理评估，控制运动量，甚至都可以跑步。总而言之，相比于其他大多数运动来讲，跑步的适龄人群更为广泛。

跑步要有专门的场地吗

跑步这项运动的门槛相较于其他运动相对较低。虽然跑步对场地也会有一些要求，但是这种要求并不是硬性的。建议跑步者尽量选择塑胶跑道，或者是去相对来说较为松软的道路上跑步。在这样适宜的场地中跑步，对跑者的膝关节、踝关节、肌肉的保护会有很大的帮助，但场地因素不是决定一个人是否能跑步的决定性因素。

跑步需要特殊装备吗

和羽毛球、乒乓球、举重等需要器械或者装备的运动比起来，跑步所需要的装备，相对比较简单，只要有一双合适的运动鞋，有一套适宜的衣服，就可以开始跑步了。如果对跑步有更高的要求，则需要准备更专业的装备，本书第四部分会专门讲到。