对未来的消极预测会让你失去信心

随着年龄的增长，我们会发现人生充满着各种不确定性，没有绝对或必然。每个人都经历过失败与成功，积累着自己的人生和感觉经验。在以往生活的基础上，我们也会形成对未来的预测与期望。人对未来的预测一般分为两种：一种是积极、乐观的，相信不管遭遇什么，将来一定会变好；另一种则是消极、悲观的，认为将来注定失败、失望。

也许你觉得不管哪种预测，都不过是预测与期望，对人生没有多大影响，但事实并非如此。心理学中有个有趣的现象，叫作“自我实现”，也就是你的预测很可能变成事实，变成你真实的经历。

孙平是个普通孩子，从小学起他就不突出、不显眼，功课还行，但不算优秀拔尖；体育还行，但参加比赛总拿不了冠军。正是这样的经历让孙平觉得自己无法超越别人，无法成为最优秀的那一个。

带着这个念头，孙平升入了高三。当同学们更加拼命地学习时，孙平却懈怠了。他像往常一样早起到校，上完晚自习回家，但在课堂上总是愣神，心思不知道飞到哪里去了。有时干脆就趴在桌上睡觉。任课老师批评了他几次，却没有任何效果。后来班主任找他谈话，批评他：“你看看你，都什么时候了，还上课睡觉！能不能把精力放在学习上？”孙平低着头不说话。班主任又说：“你的成绩在中上水平，如果好好努力，考上好一点的大学不是没可能，你现在这个样子，那就真别想上大学了。”孙平的头更低了。

孙平的妈妈也发现，孙平在家学习也不在状态，做练习题或看书没多久就会不耐烦，偶尔还拿书敲打桌子，显得很烦躁。孙平的妈妈想说他几句，又怕影响他的心情。这种情况一直持续到春节，孙平的堂哥和他聊天，才搞清楚情况。

原来孙平觉得自己成绩不突出，而他就读的学校也不是重点中学，他觉得自己考上大学的可能性不大，没什么希望。可是他又想读大学，害怕考不上大学自己一辈子就这样完了，心里不由得纠结起来。一方面觉得自己努力也难以成功，另一方面又不甘心，结果搞得心神不宁。

堂哥听了他的话，说：“你对自己没有信心，没有坚定的信念，那怎么行呢？”

“可是我们学校，一年能考上重点大学的人才几个？我可不行，我怎么拼得过人家大城市的学生？”孙平面无表情地说。

堂哥拍拍他的肩膀，说：“你别想以后能不能考上，现在你就先努力一把试试。你想，你努力了无非两种结果，一种是如你所料，没考上重点大学；另一种是你发挥得不错，考上了。说不定就考上了呢？如果你现在一点都不努力，那么结果就只有一种，你明白了吧。”

堂哥的话让孙平若有所思，慢慢转变了想法。

面对未来，我们有时候会像孙平一样，心怀忐忑，不知所措。在这种情况下，我们会对未来产生预期，而这些预期会折射出我们的人生态度。孙平的预期是消极的、悲观的，他认为自己即使努力也不会成功，于是丧失信心，想要放弃。在外在表现上，孙平表现出焦躁不安，而这些表现的根源在于他对未来的预期。

根据心理学的分析，焦虑、不安的情绪是与未来相联系的。如果一个人觉得未来前途不明，无法把握，就会产生忧虑，而这种对未来的担忧正是引起焦躁不安的根源。只有改变消极预期，改变不安情绪，人才能安心，保持自信，劲头十足地去做一件事。

所以，当你觉察到自己的内心出现对未来的消极预期时，不妨把注意力放在当下，而不是未来不好的结果上，就像孙平的堂哥建议的那样，注重当下应该做的事，而不是一味地担忧结果，那么你的情绪就能得到调整改善，心态也会变得平和。如果你感觉一时很难转变自己的注意力，可以进行一个简单的消极预测自助练习。你可以把你的消极预测写下来，把所有可能的结果都列出来，看看这个预测究竟会带给你什么影响，是不是值得你惶恐不安。

对未来产生消极预测还源于自我决定感的缺失。心理学家爱德华·德西和查德·莱恩曾提出：“人生来就有三个普遍性的愿望，分别是能够自己掌控事物的‘自律感’、渴望与人交往的‘关系性’和渴望发挥自身能力的‘有能感’。当这三个愿望得到满足时，人才会觉得人生和未来能由自己决定，从而体会到幸福，在工作中产生金钱等报酬难以替代的动力。”这个理论被称为“自我决定理论”。当人可以把握自己，把握人际关系，可以在与他人交往中发挥出自身的能力，他就会产生一种“决定感”，即未来是可以由“我”决定的感觉。有了这种感觉，人就不会在面对未来时忐忑不安、心生悲观了。

所以，适当给自己更多的成功体验，给自己一些“我可以”的心理暗示，逐渐培养起心中的“决定感”，也能减少消极预期的产生，让你对人生更有信心。