正确评估自我：避免过高或过低的评价

根据自我觉察、自我认知得到的结果，我们可以对自我进行一番评估，这对个人的成长和发展有着特殊的意义：能够正确评估自我，在待人接物时表现得更加自信，处理问题也会更有掌控感，而这对事业的进步和生活的美满都会有极大的好处。

相反，若是一个人不能正确地评估自我，就容易产生心理障碍，要么表现出对自我的不满和排斥，要么自我感觉过于良好，表现得高傲自大、目空一切。因此，我们应当学会客观地评估自我，这样才能更好地把握自我、发展自我。

潘雨刚大学毕业一年，在一家文化公司担任行政助理。对于这份工作她并不满意，因为她不喜欢压抑的工作氛围和对自己要求苛刻的领导，同事们在她看来也都是些“庸人”。她总觉得自己是最优秀的，凭着自己的能力，完全可以换一个更好的环境。可她悄悄寄出了很多求职信，却一直没有得到回应。潘雨没有去反思自己身上出现的问题，反而认为是那些公司的人事缺乏识人的眼光。

她对现状也更加不满，对待工作敷衍了事。而且她遇事总喜欢自己找解决办法，不肯虚心向同事请教，更听不进任何意见。她总觉得自己的看法已经远超他人，自己都做不好的事情，别人也给不了什么帮助，不难想象她的这些表现会让同事产生怎样的反感。

时间一天天过去，潘雨在这个“平凡”的岗位上并没有做出什么过人的业绩。她自己也很苦恼，经常说：“我比很多人都要有能力得多，可为什么在工作中却没有得心应手的感觉呢？”

潘雨对现状严重不满，认为这份工作完全不能体现自我的价值，其实这是典型的自我评估过高。她过分抬高了自己的能力水平，并总是看低他人，不愿从他人那里寻求帮助，这种情况在心理学上被称为“自我服务偏见（自利性偏差）”。在这种偏见的引导下，潘雨无法客观地看待事实真相和自我能力，不知道该如何提升自我；偏见还会影响她对待他人的态度，使她难以拥有和谐的人际关系。

还有一类人的情况与潘雨完全相反，他们习惯过低地评估自我，认为自己在各方面都不如别人，有时甚至会毫无根据地臆想出许多弱点，常常拿自己的短处与他人的长处相比。特别是在遭受挫折的时候，他们更是会认为自己一无是处，并会由此引发自卑心理和抑郁情绪。之后还会失去自信心，对那些在自己能力范围内的任务也不敢接受。

很显然，过高或过低的自我评估都不利于个人的成长和发展。那么，我们应当如何做出符合实际的自我评估呢？

1.客观地评估自我。

正确认识和评估自己的关键是要注意实事求是，即既不要高估自己的知识水平、专业特长、智力情况、能力特点，也不要妄自菲薄，过分贬低自己。

2.全面地评估自我。

我们应当对自己和他人做出全面的、一分为二的评估，也就是既要看到自己和他人的长处、优点，也要看到各自的短处、缺点。我们还要诚实面对自身的短处，要拿出勇气去突破自我，做到扬长避短，才能真正地认识和确立自己的价值。

3.在多重比较中评估自我。

我们可以将自己的情况与他人进行比较，但要注意选择合适的对象。比如，要和家庭条件相似、接受过同等教育、发展起点大致相同的对象比较，而且在比较时一定要摒弃“与人一争高低”的心态，要从各个方面进行多重比较，而不要仅仅从某一个方面出发断定自己“比他人强”或“不如他人”。

4.用发展的眼光看待自己。

在进行自我评估的时候，我们还要避免用静止的眼光看问题。比如，不能因为自己在某一方面有较大欠缺就感到悲观、失望，觉得这种情况是不可改变的。事实上，人不可能是静止不变的，我们应当树立自我改进和自我完善的信心，努力发挥自己的潜能，这样才能使自己的能力得到充分的发展。