第一章 改变人生，从认清自我开始

“我”是谁：从心理学角度解读自我

“我是谁？”

“我为什么是我，而不是别人？”

“我为什么能够感知自己的想法、情绪，却不知道别人的感受？”

在人生的某一时刻，我们或许都问过自己这样的问题，却不一定能够说出答案。在去掉姓名这个“代号”之后，我们可能并不了解“真正的自己”是什么样的。

想要解开“自我”这个难解的谜，我们可以从心理学的角度进行分析。在心理学上，“自我”也被称为“自我意识”或“自我概念”，指的是个体对自己的各种身心状态，包括生理状态、心理状态、人际关系和社会角色的认知。

下面，我们不妨拿出纸和笔，给自己7分钟的时间，看看自己能不能写出15个关于“我是谁”的句子。这个测试看似简单，真正去做的时候，我们却会发现这并不是一件容易的事情，这也说明我们对自我的认知并没有想象中那么清晰。

不管我们写出多少个句子，都可以进行“分类评述”，即将自我意识按照内容分为“生理”“心理”“社会”。

比如，“我身高1.7米，体重120斤，身体健康”，这属于“生理自我”的范畴，指的是对自我生理状况的认知。这种类型的认知既包括对自身体貌特征、性别等方面的外观认知，还包括对身体饥饱、冷暖、舒适与否的感觉认知。

又如“我性格内向，不喜欢外出，更愿意独处”，这属于“心理自我”的范畴，指的是对自我心理特征的认知。这种类型的认知包括我们对自己的性格、情绪、能力、知识水平、兴趣爱好等的认知。

再如“我有不少朋友，但只有两个关系最好，算是无话不谈的知己”“我是部门经理，主要负责协调部门内和企业内的资源调配”，这些属于“社会自我”的范畴，指的是对人际关系、社会角色等方面的认知。这种类型的认知既包括对自己与他人关系的认识和评价，还包括对自己在社会关系中所处的地位、所发挥作用的认知。

需要指出的是，上述这些自我意识并不是天生就有的，而是从无到有不断发展的。心理学家阿姆斯特丹设计过一个“点红实验”，能够帮我们认识自我意识最初形成的几个阶段。

阿姆斯特丹尝试在3到24个月大的婴儿鼻子上涂上一个没有刺激性的红点，再把他们抱到穿衣镜前，让他们观看镜子中的自己。

结果他发现，12个月以下的婴儿对红点很感兴趣，可他们还无法正确地认知自我，所以他们可能会饶有兴趣地盯着镜子里的自己看，还会把小手伸到镜面上，想要触摸镜子中的“伙伴”。

12到20个月大的婴儿能够发现“镜中人”和自己有对应关系——自己做什么动作，镜中人也会做一样的动作，这让他们非常好奇，但又有些害怕，不敢触碰“镜中人”。

20到24个月大的婴儿能够意识到红点就在自己的鼻子上，他们会看着镜子，同时用手去摸自己的鼻子。

通过这个实验我们能够认识到这样的事实：1岁以内的婴儿还没有萌发自我意识；儿童长到1岁左右，才能够认识到自己是活动的主体，并且把自己和他人分开，这代表着自我意识的萌芽逐渐出现；儿童长到2岁左右，自我意识出现了飞跃性的发展，婴儿能够从镜子、照片、录像中认出自己，还能用“我”这个标志性的词语来称呼自己，用“你”“他”来称呼别人；儿童长到3岁左右，自我意识又有了新的发展，开始出现羞耻感、占有欲，还会表现出较强的自主性，如有的孩子总是喜欢说“让我来”。但这时的自我意识主要是从身体、行为上认识自己，也就是之前提到的“生理自我”。

至于自我意识真正稳定、成熟，还要经过20多年的时间，也就是到了青年后期，个体才能从社会和心理层面认识一个比较完善的自我。