为什么好睡眠如此重要？

睡眠是否足够，除了有时间的要求外，还有质量的要求。夜间睡眠质量良好，白天你就会感觉神清气爽、精神振奋；相反，若是睡眠质量欠佳，或是出现了失眠情况，你就会感觉精神不振、头脑不清醒，有时还会出现烦躁、易怒等情绪问题。

36岁的龚晨是一名成功的企业家，他有很强的事业心，为了公司能够正常运转，他付出了全部的心血。

每天白天，他会在公司认真处理事务，晚上则要参加各种应酬活动，直到凌晨才能上床休息。时间长了，他自觉身心疲惫，在工作时也经常出现专注力下降的问题。

最近这半年来，他的睡眠质量越来越差，入睡十分困难，睡着后容易被惊醒，每晚只能睡3～4个小时。

更糟糕的是，他常常会觉得“思路受阻”，在进行决策时常有力不从心的感觉；而且他情绪容易急躁，有时在公司遇到一点烦心事就会大发雷霆、责骂下属，事后又会为自己控制不住情绪而感到后悔。

龚晨长期在高强度、高压力的环境下工作，精神压力很大，睡眠时间又得不到保证，这才出现了失眠、思虑过重、情绪失控等问题，心理适应能力、注意力和创造力也出现了不同程度的下降。

这也提醒了人们，一定要重视睡眠的作用，平时要保证充足、良好的睡眠，才能让身心保持健康状态。

那么，好睡眠到底能够发挥哪些重要的作用呢？

1.可以让大脑获得“修复”

科学家在研究中发现，睡眠是大脑清理代谢废物的重要时段。当人进入睡眠状态后，休息中的脑细胞体积会收缩，细胞外（间质）空间增大，脑脊液更容易在其中流动，有助于带走代谢废物，为大脑“减负”。所以睡眠质量好的人会表现得精力充沛、思维敏捷、办事效率很高。

相反，要是出现了睡眠不足的情况，大脑就会因为代谢废物堆积而出现衰老加速、功能下降的问题，所以长期失眠者常会有记忆力减退、注意力不佳、精神萎靡、工作效率降低、容易烦躁或激动的情况，这正是大脑无法得到及时修复而造成的后果。

2.可以优化和巩固记忆

认知心理学家认为睡眠还有优化记忆的作用。在睡眠过程中，脑细胞会进行“整理”“保存”的工作，可以保留重要的记忆，清理不重要的记忆。如果你在工作、学习中遇到了困难，大脑还会对这些新的记忆进行强化，使之变得更加稳定。

不仅如此，在睡眠过程中，潜意识还会调用你的记忆进行富有想象力的创造工作。据说，德国有机化学家凯库勒在废寝忘食研究苯结构的时候，不小心睡着了。在睡梦中，他竟然看见无数碳原子在自己眼前跳跃，后来它们旋转着、环绕着，组成了互相咬着尾巴的蛇的形状。凯库勒在醒来后立刻意识到这就是自己想要寻找的答案……

类似这样在睡梦中解决难题的例子并不少见，而这正是潜意识调取记忆进行“思考”的结果。在清醒时，你很难控制潜意识去产生“灵感”，有时越是想要控制潜意识，就越容易滋生焦虑、恐慌、烦躁情绪。可当你处于睡眠状态时，表意识逐渐“放松”，潜意识就会开始运作，并会获得一些让你感到惊喜的思维成果。

3.可以消除疲劳、恢复体力

高质量的睡眠是消除疲劳、恢复体力的重要环节。在睡眠期间，你的肌肉会放松，体温、心率、血压也会下降，呼吸节奏会放慢，代谢会减缓，这可以为你“节约”生命活动所必需的能量，也可以让你的体力得到较快恢复。

在一夜高质量的睡眠后你会有神清气爽、压力全消的感觉，也能够以较好的状态迎接新一天的工作和学习。

4.可以增强免疫力，促进机体自我康复

睡眠与人体免疫力息息相关，研究人员发现，在睡眠状态下，肝脏排毒能力会上升，细胞会主动消灭侵入人体的细菌和病毒，各组织器官自我康复的速度也会加快。

但若是经常熬夜或是长期失眠，人体的免疫机制就会遭到破坏，身体的抵抗力会大大下降，免疫系统的正常功能也会受到干扰，患病风险会明显增高，各组织器官的自我康复速度也会减慢。所以为了提高免疫力，保护身体健康，应当注意保持充足的睡眠。

5.可以延缓衰老进程，促进长寿

睡眠还会影响人的衰老进程。杜克大学的研究人员曾经进行过相关研究，发现长期失眠的人衰老速度是普通人的4～5倍，由于睡眠不足，在他们身上更容易出现神经衰弱、个体认知功能下降、性功能衰退等问题，女性长期失眠还容易引发“早更”（更年期提前到来）。

正是因为好睡眠如此重要，纽约市圣卢克-罗斯福医院中心的睡眠医学主任雷蒙杰·琼才会说：“如果你睡得更好，你肯定能生活得更好。”

的确，好睡眠是健康生活方式的重要组成部分，它对你的生理、心理的各方面有诸多好处，所以平时一定要重视睡眠，出现失眠问题时要积极调理，才能让自己真正享有高品质的人生。