序

为本书作序，最让我开心的是，我认识作者本人——我亲爱的朋友南希·莱文——当她还是海氏书屋（Hay House）的一名全职女超人（又名活动总监）时，我们就相识了。平心而论，她的工作能力无人能及。每次我去参加演讲会，她都会提前到酒店门口迎接我，手里拿着房间的钥匙——连我的入住手续都办好了。我的房间里一定有我需要的一切——浴缸、额外的瓶装水等。遇到南希之前，这一切都是我的助手弗雷斯卡完成的。我和助手安顿好后，南希会向我们简要介绍演讲会的情况以及到会时间。之后，她会按时来接我们，送我们到达会场。我从来不用担心任何细节问题，因为“女超人”已经为我全部安排好了。当然，那时候我真没想到，她会为一个公文包而如此大费周折——你将在本书的引言部分读到韦恩·戴尔丢失的公文包的故事。简直难以置信！

不仅如此，南希平时总是表现得神采奕奕、乐观健康、精力充沛。我怎么也想不到她竟然饱受了婚姻的折磨……她将在本书的引言部分讲述她在婚姻中的经历。说实话，她一直尽心地维系着自己作为“女超人”的形象，而且非常成功，但“女超人”也难免有崩溃的一天。我们从小接受的教育就是要全心全意地取悦他人，根本不知界限在何处，对于我们这样的人来说，我们的健康——身、心、精神——迟早都有崩溃的一天。我们的共情能力如此之强，以至于分不清我们所产生的感受究竟是自己的，还是他人的。通常情况下，我们总是将他人的感受和需求置于自己的感受和需求之上。

为本书作序时，我又将我所写的书《女性身体的秘密》（The Wisdom of Menopause）的前三章回顾了一遍——在这部分，我讲述了刚进入更年期时，我维系了24年的婚姻最终破裂的经过。我的丈夫搬出去后，很快再婚并有了另一个孩子——这一切都发生在短短的18个月之内。我也是在这段时间才真正领悟，应该如何对待自己。也是这个时候，我才开始懂得界限的重要性。从那以后，我不断学习和完善设立界限的能力。与此同时，我也组建了自己的家庭，开启了我天堂般的幸福生活。学会了设立界限后，我的生活得到了彻底改变。我慎重地将那些不利于我身心健康的关系全部清除。设立界限已经成了我的终身追求。我很高兴地向大家汇报——你练习得越多，就会做得越好，你的生活也就更幸福、更健康。

但是问题来了。如果一个人能够意识到自己有权得到应有的休息、睡眠、停歇、快乐、乐趣、充实的美好生活，那么就没有人会容忍自己的界限频繁遭到侵犯。我们之所以只知一味付出，不懂设立健康的界限，是因为在我们的内心深处住着一个胆怯的小孩，害怕如果不牺牲自己的需求，不去满足他人的需求和期望，就会遭到批评、责备，孤独终身。本书旨在帮助你内心的那个小孩健康成长，让她知道自己已经足够强大（其实她一直都很强大），让她知道她有权设定界限（其实她一直都有这个权利，只是自己没有意识到）。

我的一个好友最近打电话给我，说她找到了治疗师梅勒妮·埃里克森（Melanie Ericksen）称为“庆祝自夸”（celebrag）的事——当你为做到了一件过去难以做到的事情而感到自豪时，一定要庆祝并自夸一番。朋友这次庆祝自夸的正是她发现自己有了设立健康界限的勇气。她和一位出色的男士有了新恋情，男士的孩子们都已长大成人，最近要来看望他。一切都好。美中不足的是，他孩子的母亲（即他的前妻）是一个自私的“能量吸血鬼”，几十年来，一直折磨着他和他的孩子们。他的孩子们很容易被母亲操纵，也不懂得如何设定健康的界限。这一次，孩子们看望过母亲后，母亲就想开车送孩子们去我朋友家，其实是想见见我的朋友，顺便看看自己的前夫住在哪里。我的朋友认为她值得庆祝自夸的就是：“我告诉我的男友，我不允许你的前妻出现在我家附近。我不管她是不是为了送孩子，总之她不能靠近我的家。”要是在过去，我的这位朋友可能轻易就会屈服；她可能会听之任之，心想“她来送孩子对我能有什么伤害呢？再说这样他的孩子来看他也方便多了，我想让他的孩子们喜欢我。”但这次她没有这样做。

她的男友完全同意她的要求，这让她松了一口气。其实，鉴于男友的家庭情况以及孩子们不敢违背母亲意愿的事实，她并不确定他是否会同意。不过，这一次，她也并不在乎他是否同意。她要做的是主宰自己的生活，维系自己的界限，保持自己的能量。在一段新恋情中，她就能做到这一切，实属不易……要是在过去，她根本做不到。要是男友真的只会一心偏袒孩子而不是她，那就随他去吧。她好不容易走到今天这一步，不可能再回到过去那种“明明内心深处不愿意，却要违心地说‘没事’”的行为模式了。这就是界限的魔力。你敢于为自己的空间、自己的生活发声——这一勇气源自你的内心深处，源自我们与生俱来、不可动摇的自我价值和自信。只要你遵从自己的真实内心，设立健康的界限，你就永远不会伤害到他人，也不会侵犯他们的界限。界限有些像野生动物的栖息地。最近我参加了一个关于鸣禽物种的讲座，这些物种全都生活在同一个区域。我从讲座中了解到，这些物种能够在同一个区域——甚至同一棵树上——和平共处。它们是怎么做到的？有的物种生活在树顶，有的生活在树中，有的生活在地面。每个物种都有自己的位置，从不跨越其他物种的界限。鸟类能做到，人类也能做到。

南希·莱文能够教会你，应该如何做才能重新设定健康的界限，才能真正过上美好健康的生活——有了这样的生活，你才能在上帝赐予的栖息地上茁壮成长。这是一种自我照顾、保持健康的方式。请继续阅读。本书一定能拯救你。

克里斯蒂安·诺斯鲁普

医学博士，《纽约时报》畅销书作家，著有《女人的身体，女人的智慧》（Women’s Bodies, Women’s Wisdom）、《女性身体的秘密》、《女神不老》（Goddesses Never Age）和《情感吸血鬼》（Dodging Energy Vampires）