泡15分钟38～40 ℃的半身浴

体寒、排毒、水肿、减肥、放松、慢性疲劳、失眠、美肌

有益身体的理由

● 流汗有助于血液畅通，排出多余的水分和毒素。

● 充分温暖身体，能使副交感神经的作用增强，让身心放松，有助于睡眠。

泡半身浴的效果和做皮肤保养一样

比起泡全身浴，用温水泡半身浴效果更好，由于半身浴不会对心脏造成负担，所以相对能泡较长时间。另外，泡热水会强化交感神经的运作，使放松效果大打折扣。如果长时间泡在38～40 ℃的温水中，温热的血液才能流遍全身，让身体温暖起来。

另外，长时间泡半身浴，能让毛孔打开，将多余的脂肪和老废物质连同汗水一起排出体外，内脏和皮肤都会因此变好。

如果想进一步提升效果的话

如果希望泡半身浴的效果能更加明显，可以盖上浴缸盖，只露出脸，以此增加排汗量。这样会有蒸桑拿的感觉。

在泡澡水中加入一把粗盐，不仅能促进排汗，还可以保持水温。