前言

曾几何时，风华正茂的我，一度饱受着体重的摧残。

看到这里，你的脑海中可能已经浮现出许多老套的减肥桥段。不过我的故事却不太一样，因为困扰我的不是肥胖，而是瘦弱。我那时瘦得像一根晾衣杆，随便刮点大风都可以把我吹得像纸片一样在空中凌乱。

竹竿、羽毛、人棍、骷髅王、柴火、骨头人……这些都是我曾经获得过的“荣誉称号”。好在这些头衔隔三岔五便会更新一次，所以有效期都不算太长。等到上了大学，我猜想这种被人嘲弄的日子应该到头了，毕竟大家都不再是小孩了，今后要在成人的世界里经营各自的生活。不过实际情况却和我的猜想大相径庭，最奇妙的是，外界对我的嘲讽反倒变本加厉了起来。真没想到我周围的那群家伙明明已经到了18到22岁的年纪，竟然还是那么以自我为中心。

于是，在大一学年里，我的耳边又开始萦绕着儿时那些熟悉的外号，真可以说是历久弥新。不过幸运的是，大二的时候我更换了宿舍，并在机缘巧合下与一位名叫迈克的退役橄榄球运动员成了室友。迈克走进了我的生活，我告诉他说我受够了被人嘲弄的日子，并且决定开始增重。他听了之后，便将我的这一愿望设为他本人的年度目标，并随即化身为我的私人教练，而我则有幸成为他的第一只小白鼠。

一番研究下来我们发现，我的饭量实在太小了，即使每天三顿饭都狼吞虎咽，那也远远不够。通过对卡路里数值的仔细跟踪和分析，我们得出结论，为了快速且健康地增重，我需要每天额外摄入1000单位的卡路里。于是，一个关于我本人如何实现自律的故事就此拉开了帷幕。虽然世界上有许多人都在和自己的体重做斗争，但跟大多数人不同的是，我的斗争方式是强迫自己每天有规律地进餐5次。可能有些吃货读者看到这里会还觉得“唉呦，不错哦”，不过对于一个骨瘦如柴却又急于增重的人来说，每天吃五顿饭，其实跟每天只吃一顿饭一样，都是令人无比崩溃的。每天将自己的肚子填满好几次，然后日复一日，这绝对称得上是一种折磨。

如果没有迈克在身边的话，我大概在增重计划开始的第一周就会自暴自弃了。不过幸运的是，我和迈克绝大多数的课程都在一起，他便不停地提醒我吃东西，追问我当天吃了多少，并且还会在我能量摄入不足的时候直接把我拎进甜品店。虽然当时也没有明确的意识，不过我的确为自己营造出了一种自律的氛围。而每当我有所懈怠的时候，迈克便会不断提醒我别忘了奋斗的初心是什么。

两个月以后，我成功增重了11磅（1磅约等于0.45千克），而这一习惯也一直延续了数年之久，直到今天我才首次公布自己积极培养自律的心路历程。我亲眼见证了自律给我带来的诸多益处，同时也认为自律是做好每件事情的必要条件。无论我们追求何种目标，在前进之路上总会遇到各种不顺，而自律则可以帮助我们走出逆境，到达成功的彼岸。总之自律是掌控人生的必备要件，没有自律，难成大器。

不过人生并不是空中楼阁。很多时候，我们原本目标明确，但却被一些虚妄之物蒙蔽了双眼，因此光有决心和干劲往往还不够。本书将会重点讨论和阐述如何提升自己的自律水平，以及如何自如地掌控人生，而不必每次遇到挫折时都刻意地诉诸自律能力。

可能你和我一样，身边也有那么一位能够督促你培养自律的亲友。无论你喜不喜欢，这都是一种幸事。不过即使没有贵人相助，我们仍然可以通过许多途径牢牢把握自己的人生，而不至于被任性冲动或是分心杂念所打败。请注意，实现自律的目标非常重要，而追求自律的过程也同样重要。