选择积极
幸福在哪里？
这是本书一开始提出的问题，也是古往今来无数人追问、至今仍然众说纷纭的问题。但是，追问“幸福在哪里”并不能让你更幸福，因为幸福不在哪个具体的地方，而在于生活中的每分每秒。“幸福在哪里”是个错误的问题。
现在我们已经知道，幸福的原理和健康是一样的。那么，想一想：“健康在哪里？”健康在最好的医生那里吗？还是在最贵的药里？健康在长跑冠军的头衔里吗？还是在海景别墅里？
显然，“健康在哪里”也是个错误的问题。正确的问题是：“怎样才能健康”。因为健康不在哪个具体的地方，而在于你生活中的每分每秒。并不是说你赚到大钱，能看最好的医生，买最贵的药就能健康；或者如果你努力训练，拿到一项比赛冠军就能健康。健康在于你的生活方式，在于你每天的饮食习惯、日常运动量，以及心情。我们要追求的不是一张盖着闪闪红章的“健康证”，而是在平凡的每一天里，健康地生活。健康不是目的，而是一种状态。
幸福也是如此。幸福是你现在的状态，而不是未来的目标；幸福是你内心生活方式的体现，而不是你要达到的终点。执著于“幸福在哪里”，就等于是告诉自己：“只要____，我就幸福了。”你把“幸福在哪里”的答案填在空格里，比如升官、发财、结婚、孩子上名牌大学等，然后朝着这个目标拼命努力。可当这个目标最终实现后，你就能从此幸福了吗？下面有一个真实的案例。
心灵故事
芝加哥一位单身母亲，独自抚养两个孩子，心情一直低落，唯一有盼头的事就是每周买一次彩票。终于，奇迹发生了：她中了两千多万美元！这下她的人生如同“嫦娥一号”般急转直上，瞬间过上了奢华的生活。可随着时间的流逝，中彩给她带来的幸福感逐渐消失，才一年不到，她又回到了从前的低落情绪。她现在能看芝加哥档次最高的医生了，结果医生诊断，她患上了抑郁症。[8]
她在买彩票时，恐怕也想过：“只要中了彩票，我就幸福了。”可是，暴富并不能带来持久的幸福。英国心理学家系统调查了足球彩票的中奖者，结果发现，他们也和这位女士一样，在中彩时会情绪高涨一阵子，可过不了多久，他们的幸福程度就又回到了从前的水平。[9]
#幸福发现# 幸福是你现在的状态，而不是未来的目标；幸福是你内心生活方式的体现，而不是你要到达的终点。
生活中的其他好事，比如升官、发财，对人的幸福程度的影响也和中彩票一样：你会开心一阵子，但过不了多久，就又恢复到以前的幸福程度了。科学家给这种心理取了个形象的名字——“快乐跑步机”（hedonic treadmill）。大家都以为，好事就像在路上跑步，会带动我们往前，去到更快乐的地方；但其实好事更像在跑步机上跑步，一件好事来了，我们快乐了一点，但同时脚下的标准也移动了。我们不停地奔跑，可脚却从来没有踏到过幸福的实地，而在幸福的刻度上，我们跑得满头大汗，却一直停留在原地。
你肯定也有过“快乐跑步机”的经验：中学时以为只要考上大学就幸福了，毕业时以为只要找到工作就幸福了，单身时以为只要结婚就幸福了……可当这些好事发生后，你多半只高兴了一阵子，很快，生活就又恢复了原来的沉闷，你会需要下一件好事来让你高兴一下。
可见，外在因素不能带来持久的幸福。可为什么人们还是不停地追逐这些外在目标呢？
个中原因其实很简单：外在因素容易观测，比如钱多钱少，结婚了没有，教育程度如何，都比内心因素要明显得多。因此，我们往往会高估这些明显的外在因素，而低估那些隐藏的内心因素。
有个笑话说，一个傻瓜在晚上弄丢了钥匙，于是到路灯下反复寻找。邻居问：“你钥匙是在这儿丢的吗？”他说：“不是，但只有这儿看得见。”
我们在幸福上也容易犯这样的错误。我们轻率地以为，幸福取决于那些看得见的东西，比如金钱、结婚、上大学，而与那些看不见的东西关系不大，比如心态、想法、待人方式。进一步说，我们也希望幸福在某样具体的东西里，看得见、摸得着，这样才好去寻找，就像那个傻瓜，只懂得在看得见的地方寻找钥匙。如果幸福是在看不见、摸不着的内心，我们就只能束手无策，不知道怎么办才好了。
可是，想这样找到幸福也就跟傻瓜想在路灯下找到钥匙一样，永远也不可能。正如爱因斯坦所说：“能测量的不一定重要，重要的不一定能测量。”包括金钱在内的这些外在因素，对我们的幸福而言，远远没有我们想象的重要。
#幸福研究# 柳博米尔斯基认为，人的幸福程度大约有50%的差异来自于遗传，约10%的差异来自于环境，而剩下的40%则取决于自己。[10]
用公式来表达就是：
幸福=50%遗传+10%环境+40%控制
当人们讨论幸福时，首先蹦出来的几乎总是环境因素：“幸福在于金钱”“幸福在于家庭”“幸福在于社会”等。可是，环境因素总共也才只能影响你10%左右的幸福。更多的幸福，要到其他地方去寻找。
遗传是不可改变的，因此，我们追求幸福的最佳途径是控制自己的内心，比如面对过去，你是怨尤悔恨，还是平静接受？当一件好事发生时，你是祝贺自己，还是故作平静？当一件坏事发生时，你是绝望放弃，还是坚忍应对？当朋友得到提升时，你是为他高兴，还是心生嫉妒？
这些选择构成了你内心的生活方式。正如美国作家玛格丽特·伦贝克（Margaret Lee Runbeck）所说：“幸福不是你要到达的终点，而是你旅行的方式。”在外在目标中寻找幸福，就像在错误的地方寻找钥匙一样，永远也不可能找到。只有当你明白，幸福在于你自己内心的选择时，你才找对了地方，进入到正确的幸福区域。